健康新词典
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2014年6月1日
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参见附件。
睡眠骆驼
指职场男女拼命工作，就算熬夜加班也在所不辞；还有的人沉溺在城市丰富多彩的夜生活中无法自拔。他们在“长期熬夜”的同时，又利用节假日等休息时间“集中补觉”。
【建议】集中补觉无法从根本上解决熬夜带来的健康问题，除非万不得已，否则一定要在晚上11点前入睡。如果必须熬夜，平时要抓紧机会补觉，饮食多补充鱼、肉、蛋等高蛋白质食物。
誅 电视餐效应
边看电视边吃饭会影响人的体重。研究指出用餐不专心，会增加热量摄取；且分心程度越高，吃下肚的热量也越多。
【建议】吃太快或不专心不仅易忘记食物的美味，减损吃东西的乐趣，而且不利于消化。专家建议，用餐应专心，且要定时定量、细嚼慢咽，吃饭时间至少15至30分钟，才能食得健康。
提示板
坐直了不长小肚子
坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。
很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现“C字型”。这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。
如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。
专家拍砖
不吃不喝不叫减肥
● 鲁树荣(中华医学会整形美容外科分会会员)
想第二天瘦，头一天不吃不喝是最有效的，但如果你希望第二周、第二个月也能减重 ......
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