夏日醒得早 养生抓住清晨十分钟
| 第1页 |
参见附件。
《黄帝内经》中有“夏三月……夜卧早起，无厌于日”的论述，意思是人们进入夏季后，应该晚一些入睡，早一点起床，以顺应大自然阴阳气机的变化。所以，和平常相比，夏日醒得早是正常现象。既然醒得早了，与其躺在床上发呆，不如抓紧睁开眼睛之后的十分钟为自己保健。
唤醒四肢末端
夏日早晨醒来，很多人都会感觉口腔干燥。辽宁中医药大学教授张艳介绍，夏季由于气温较高，人们在睡了一夜后难免出现津液亏虚的现象，这时人们可先躺着不动，让舌头在口腔里转动，从左向右转动36圈，再从右向左转动36圈，速度由慢到快，动作幅度由小到大。在转动舌头的过程中，口腔里会有唾液产生，将其咽下去即可，这样做有滋阴润燥的功效，此动作耗时一分半。
接下来，应该保持上身不动，向身体两侧试着转动脖子数次。辽宁中医药大学骨科教授姚啸生说，夏季晚上如果开窗或开空调，人们容易“直中寒邪”，而颈部是最容易受到风寒侵袭的部位，上述做法能帮助畅通颈部气血。如果在这一过程中出现颈部疼痛，北京中医药大学教授李志刚建议，人们可以一边掐着内关穴(位于掌侧腕横纹上2寸处)，一边慢慢转动脖子，可有效缓解颈部疼痛的症状，此过程耗时一分半 ......
您现在查看是摘要介绍页，详见PDF附件。