骑车有这么多好处,你知道吗
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我是个“骑车族”，每天都骑着自行车上下班。经过长时间的探索和琢磨，我“发明”了一套“骑车健身法”。这是一项廉价又有益的锻炼项目，现在我的身体越来越棒，连感冒都不找我。下面就介绍一下我的“骑车健身法”。
茺骑车按穴法
俗话说：人老脚先老。人的足底有很多穴位，蹬车踏板的过程中，可以用脚在踏板上前后滑动一下，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。尤其是用力蹬车时，穴位按摩效果更佳。
茺骑车练肌法
我在骑车过程中，经常把臀部翘离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。这种方法尤其是上坡或疾进时使用，更为妥当。用这种方法蹬车，不仅可加快车速，还可以使腰部以及前腹部的肌肉和赘肉得到全面的锻炼。但此法仅适合于车技较好的年轻人，一般人不提倡。
茺骑车呼吸法
平缓路段，我一般采用匀速蹬行。这时，就可以有意地进行深呼吸，通过深呼吸来锻炼、提高心肺功能。
茺骑车增力法
人在骑行过程中，其实很像一部正在运动着的机器。我在骑行过程中，常常根据不同的路况和路段，通过不断增加腿、足力量，去“斩关夺隘” ......
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