老年人以运动后微微出汗为宜

    辽宁省名中医张艳认为，老人最好选择和缓、适量、持续坚持的运动方式。如慢跑、散步、打太极拳等。运动后以身体微微汗出，筋骨舒展，不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因为这样会耗气伤津，降低他们的机体免疫功能。由于每位老年人身体状况、运动习惯都不一样，所以，运动的项目、运动量大小和锻炼时间长短，不能千篇一律，要因人而异。但即使是身体素质比较好的老人，在运动前也要注意热身，速度不能过快。

    冠心病患者从低强度运动开始

    据张艳介绍，散步、慢跑、骑自行车等项目对冠心病患者较为合适。因为这些运动是属于低至中等强度 ......