极简生活(2)
另外，除了破坏正常睡眠所带来的危害外，“夜生活”中少不了喝酒，因酒中含有许多有害物质，如甲醇、铅等，这些物质进入人体后，需要靠肝脏的解毒功能来把毒素排出体外。白天人体代谢旺盛，肝功能强大，能顺利地将进入体内的有害物质通过尿液、汗水排出体外。而晚上，劳累了一天的身体器官都慢慢进入休息状态，功能大为降低，代谢较为缓慢，酗酒后摄入大量有害毒素后也就无法及时排泄，导致有害物质积蓄于肝脏，日久天长，就会致使肝炎、肝硬化甚至肝癌的发生。习惯于夜间酗酒者，还易发生酒精中毒性精神、神经官能症及肾脏疾病。
从今天开始，推掉那些无谓的应酬吧，回归本源的作息时间，让健康简单的“夜生活”主导你的生活，慢慢的你会发现既省了钞票，又赢回了健康，这才是正确的生活方式。
极简之出行：
步行或骑车上班更幸福
每天6点30分，琪琪被闹钟喊醒后，就按部就班地起床、吃饭，然后步行半小时到单位。琪琪在银行上班，刚毕业那会儿由于久坐不爱运动，体重增长了20斤，且常出现小毛病。自从去年在网上看到有关‘走班族’的新闻后，她就想试一下。她说，现在的她，减去了10多斤，达到了标准体重。身体也明显感觉“结实“了很多。
, http://www.100md.com
步行、骑车有益身心
英国的一项研究表明，步行或骑行上班不仅可强身健体，还可能有利于你的心理健康。研究者们分析了英国接近1.8万名通勤者的信息。调查发现步行或者骑车上班的人比驾车上班的人幸福感得分更高。比起步行或者骑车的人，驾车上班的人感觉处于持续的压力中而且无法集中精力的可能性高13%。即便研究者考虑了可能影响幸福感的其他因素，诸如家庭收入、总体健康状况以及是否有子女，结论依然成立。研究还发现，由驾车转为步行或者骑车的人倾向于感受到幸福感上升。
“绿色出行”，利己利他
“自从开车以后，很少有走路和骑车的机会，没想到失去很多看到美丽风景的机会。”半年前，尝试从单位走回家的小王发现了这条走了一年多的路，不知何时起多了这么多家特色的小店，也不知何时起路边种满了五颜六色的花……小王说：走路时，可以思绪万千，甚至走走停停出入各家店铺;骑车时，可以放声高歌，不用为堵车而愁;而开车的时候，要集中精神，这不知让我错过了多少美丽的风景。
, 百拇医药
科技的迅猛发展，让我们的出行更加方便，但是汽车也造成了很大的污染。汽车排放的废气使空气变得浑浊;汽车的噪音让我们心烦意乱;汽车的增多，也造成了严重的堵车和许多交通事故。而步行和骑自行车不仅可以锻炼身体，还不会造成污染。所以，大家如果都能减少开车次数，增加绿色出行，不但为自己的健康带来好处，还会为居住的城市环境做出贡献，何乐而不为呢？
欲望极简
我们可能都有过这种感觉：上学没精打采，上班感到劳累，照顾孩子时累到快要窒息……你甚至会在心里埋怨：“为什么只有我这么倒霉，想要的怎么就这么难实现。”;“我已经很努力去工作，但为什么还是一个小职员？上天在跟我作对吗？”
随着当今社会的快速发展，处在竞争激烈的社会里，我们都期待自己是面面俱到的超人，总觉得自己拥有的少，我们想要的也越来越多：健康的身体、体面的工作、不菲的收入、温暖的家庭、懂事的孩子，还有房子、车子、琳琅满目的奢侈品……然而随着我们的欲望越来越多，我们也会觉得自己越来越疲累。即使得到了仍然不快乐，因为觉得还应该得到更多。当身上背负的东西越来越多时，我们更加心乱如麻，忐忑不安，做什么都不对劲。久而久之，很容易形成心理的亚健康状态。
, http://www.100md.com
不要任由欲望泛滥
国家二级心理咨询师付瑶说：人痛苦的根源就在于欲望太多。欲望不能任其泛滥，否则害人害己。当然，并不是说要泯灭人的欲望，保持一点欲望，对人未尝不是一种动力。我个人认为，欲望就像洪水，强行抑制终究不是解决的办法，应该像大禹那样学会疏导。人的承受力毕竟有限，欲望若迟迟不能满足，憋久了是会出问题的。而人欲望的“洪流”一旦迸发，搞不好就会精神崩溃，或者因此迁怒社会。
有人说过这样一句话：欲望像海水，喝得越多，越是口渴。那如何疏导自己的欲望呢？首先，要让自己内心变得强大，这样就不会随波逐流。有研究显示，那些在自制力上获得高分的人，是有效的习惯和日常活动塑造了这种性格，而不是展开太多的反抗。较好的自制力是回避诱惑，而不是抵抗诱惑。另外，可以转移一下注意力，做些自己喜欢做的事，充实你自己的生活，保持好的心态。不要给自己施加太大压力，用平常心去面对一切，乐观一点。放松自己，去大笑，呼吸大自然的气息。敞开自己的心灵和朋友去沟通。去给予，去奉献，学着去放弃一些东西。
, 百拇医药
精简你的需求
我们欲望很多，得不到的当然会很多，得不到就会烦恼、就会不快乐。付瑶说：饥饿的时候只有一个烦恼，吃饱了便有无穷无尽的烦恼，这是我们需要跳出的困境。什么都想要，也许什么都得不到。换一种生活方式，精简你的需求。深入分析自己，首先了解什么对自己最重要，然后用有限的时间和精力，专注地追求。放弃不能带来效用的物品，控制徒增烦恼的精神活动，简单生活，从而获得最大的幸福。
了解自己的真实欲望，不受外在潮流的影响，不盲从，不跟风。把自己的精力全部用在自己最迫切的欲望上，如提升专业素养、照顾家庭、关心朋友、追求美食等。了解、选择、专注一到两项自己真正想从事的活动，不盲目浪费自己的时间与精力。精简自己的需求，慢生活，欲望少了，幸福就会更多些。
【结束语】：
“极简”本身只是一种最终的目标或趋向，而不是一杆固定的标尺，也不是一个确定的、适合于衡量每一个人的相同的标准。我们无法说，谁的生活、怎样的生活能称为“极简主义生活”。实际上，每一个人的生活很难同其他人的生活相比较。但我们能够说，相对于你以前更为繁忙的生活，你现在的生活已经进行了最大可能的“简化”，并且不能再被“简化”了，这就是“极简单主义生活”。当然，“简化”不能改变太多或太剧烈。“简化”之后不能让人感到极大的不适应。我们的生活应该保持相对的稳定，争取“稳中有变”，而不是进行剧烈的、跳跃性的转变。, http://www.100md.com(本刊编辑部)
从今天开始，推掉那些无谓的应酬吧，回归本源的作息时间，让健康简单的“夜生活”主导你的生活，慢慢的你会发现既省了钞票，又赢回了健康，这才是正确的生活方式。
极简之出行：
步行或骑车上班更幸福
每天6点30分，琪琪被闹钟喊醒后，就按部就班地起床、吃饭，然后步行半小时到单位。琪琪在银行上班，刚毕业那会儿由于久坐不爱运动，体重增长了20斤，且常出现小毛病。自从去年在网上看到有关‘走班族’的新闻后，她就想试一下。她说，现在的她，减去了10多斤，达到了标准体重。身体也明显感觉“结实“了很多。
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步行、骑车有益身心
英国的一项研究表明，步行或骑行上班不仅可强身健体，还可能有利于你的心理健康。研究者们分析了英国接近1.8万名通勤者的信息。调查发现步行或者骑车上班的人比驾车上班的人幸福感得分更高。比起步行或者骑车的人，驾车上班的人感觉处于持续的压力中而且无法集中精力的可能性高13%。即便研究者考虑了可能影响幸福感的其他因素，诸如家庭收入、总体健康状况以及是否有子女，结论依然成立。研究还发现，由驾车转为步行或者骑车的人倾向于感受到幸福感上升。
“绿色出行”，利己利他
“自从开车以后，很少有走路和骑车的机会，没想到失去很多看到美丽风景的机会。”半年前，尝试从单位走回家的小王发现了这条走了一年多的路，不知何时起多了这么多家特色的小店，也不知何时起路边种满了五颜六色的花……小王说：走路时，可以思绪万千，甚至走走停停出入各家店铺;骑车时，可以放声高歌，不用为堵车而愁;而开车的时候，要集中精神，这不知让我错过了多少美丽的风景。
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科技的迅猛发展，让我们的出行更加方便，但是汽车也造成了很大的污染。汽车排放的废气使空气变得浑浊;汽车的噪音让我们心烦意乱;汽车的增多，也造成了严重的堵车和许多交通事故。而步行和骑自行车不仅可以锻炼身体，还不会造成污染。所以，大家如果都能减少开车次数，增加绿色出行，不但为自己的健康带来好处，还会为居住的城市环境做出贡献，何乐而不为呢？
欲望极简
我们可能都有过这种感觉：上学没精打采，上班感到劳累，照顾孩子时累到快要窒息……你甚至会在心里埋怨：“为什么只有我这么倒霉，想要的怎么就这么难实现。”;“我已经很努力去工作，但为什么还是一个小职员？上天在跟我作对吗？”
随着当今社会的快速发展，处在竞争激烈的社会里，我们都期待自己是面面俱到的超人，总觉得自己拥有的少，我们想要的也越来越多：健康的身体、体面的工作、不菲的收入、温暖的家庭、懂事的孩子，还有房子、车子、琳琅满目的奢侈品……然而随着我们的欲望越来越多，我们也会觉得自己越来越疲累。即使得到了仍然不快乐，因为觉得还应该得到更多。当身上背负的东西越来越多时，我们更加心乱如麻，忐忑不安，做什么都不对劲。久而久之，很容易形成心理的亚健康状态。
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不要任由欲望泛滥
国家二级心理咨询师付瑶说：人痛苦的根源就在于欲望太多。欲望不能任其泛滥，否则害人害己。当然，并不是说要泯灭人的欲望，保持一点欲望，对人未尝不是一种动力。我个人认为，欲望就像洪水，强行抑制终究不是解决的办法，应该像大禹那样学会疏导。人的承受力毕竟有限，欲望若迟迟不能满足，憋久了是会出问题的。而人欲望的“洪流”一旦迸发，搞不好就会精神崩溃，或者因此迁怒社会。
有人说过这样一句话：欲望像海水，喝得越多，越是口渴。那如何疏导自己的欲望呢？首先，要让自己内心变得强大，这样就不会随波逐流。有研究显示，那些在自制力上获得高分的人，是有效的习惯和日常活动塑造了这种性格，而不是展开太多的反抗。较好的自制力是回避诱惑，而不是抵抗诱惑。另外，可以转移一下注意力，做些自己喜欢做的事，充实你自己的生活，保持好的心态。不要给自己施加太大压力，用平常心去面对一切，乐观一点。放松自己，去大笑，呼吸大自然的气息。敞开自己的心灵和朋友去沟通。去给予，去奉献，学着去放弃一些东西。
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精简你的需求
我们欲望很多，得不到的当然会很多，得不到就会烦恼、就会不快乐。付瑶说：饥饿的时候只有一个烦恼，吃饱了便有无穷无尽的烦恼，这是我们需要跳出的困境。什么都想要，也许什么都得不到。换一种生活方式，精简你的需求。深入分析自己，首先了解什么对自己最重要，然后用有限的时间和精力，专注地追求。放弃不能带来效用的物品，控制徒增烦恼的精神活动，简单生活，从而获得最大的幸福。
了解自己的真实欲望，不受外在潮流的影响，不盲从，不跟风。把自己的精力全部用在自己最迫切的欲望上，如提升专业素养、照顾家庭、关心朋友、追求美食等。了解、选择、专注一到两项自己真正想从事的活动，不盲目浪费自己的时间与精力。精简自己的需求，慢生活，欲望少了，幸福就会更多些。
【结束语】：
“极简”本身只是一种最终的目标或趋向，而不是一杆固定的标尺，也不是一个确定的、适合于衡量每一个人的相同的标准。我们无法说，谁的生活、怎样的生活能称为“极简主义生活”。实际上，每一个人的生活很难同其他人的生活相比较。但我们能够说，相对于你以前更为繁忙的生活，你现在的生活已经进行了最大可能的“简化”，并且不能再被“简化”了，这就是“极简单主义生活”。当然，“简化”不能改变太多或太剧烈。“简化”之后不能让人感到极大的不适应。我们的生活应该保持相对的稳定，争取“稳中有变”，而不是进行剧烈的、跳跃性的转变。, http://www.100md.com(本刊编辑部)