好习惯带来“心”健康
别人在下降，我们在上升
●本刊记者：《中国心血管病报告2013》显示，目前我国心血管病患者约有2.9亿人，每年约有350万人死于各类心血管病。我国心血管病患者仍处于持续上升阶段。另一份由世界心脏联盟发布的全球心血管疾病地图表明，心血管疾病负担最高的是东欧和中亚，且继续影响南亚、北非和中东地区的大量人群，这些地区年轻人患病率较高;而在高收入国家，包括美国、英国、新西兰、爱尔兰、以色列和挪威等所致的伤残损失正在下降。
○孙宏涛：对比很明显。上个世纪六七十年代以前的欧美国家，如同现在的我们，“富贵病”比比皆是，心血管病“年轻化”的趋势越演越烈。但在经过一段探索的弯路后，心血管病这种重在预防的疾病，已使欧美国家惊觉：凡事，有所思，有所防，则事倍功半，预防的费用，其投入会远远小于大批量治疗的费用，正可谓：上医治于未病，“治未病易而无迹，治已病劳而罔功”。
●本刊记者：现在的我们，包括以前的欧美国家，究竟是怎么了？
, 百拇医药
○孙宏涛：心血管疾病的危险因素很明确：高胆固醇、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺乏蔬菜水果、精神紧张等。而我们在“拷贝”西方发达国家的现代生活方式时，也不幸“拷贝”了西方发达国家的这些“危险因素”。以美国为例，美国人是典型的“肉食动物”，吃肉多，吃蔬菜少，喜欢摄入高热量、高脂肪的食物。其结果必然是从儿童到大人，胖子随处可见。美国号称“车轮上的国家”，工作忙碌，缺乏运动，再加上很多美国人喜欢全家坐在电视机前看肥皂剧，是典型的“电视机前的马铃薯”一族，坐的时间太久，运动太少。不良饮食习惯、肥胖、缺乏运动，这些都是导致心脏病的独立危险因素。而看看现在在我国，这些“危险因素”被“拷贝”的淋漓尽致。就拿孩子超重来说，北京目前2-18岁的儿童中有大约五分之一是肥胖或超重，并且肥胖人群以每年1%的比例在增长。这些可爱的“胖墩”们，长大以后面临冠心病、糖尿病、高血压的风险是巨大的。
改变生活方式，“复制”健康心脏
●本刊记者：现在高收入国家心血管疾病比例下降，您觉得“成功”在哪呢？
, 百拇医药
○孙宏涛：和他们的“重视”及生活方式的改变有关。当年我们复制来了他们的“危险因素”，现在我们为什么不能再次“复制”他们的“成功秘诀”呢？
●本刊记者：应该如何“复制”？
○孙宏涛：在这新的一年开始之际，我要呼吁大家倡导科学生活方式，改变不良生活习惯。1.少食富含饱和脂肪酸或胆固醇过多的肥肉、动物油、高脂奶品及蛋黄、动物内脏等食品。提倡多食新鲜蔬菜和水果，食用豆制品。提倡低盐饮食，不要吃的“太咸”。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐七八分饱。2.严格戒烟，不饮或少量饮酒，可以适量饮用红或白葡萄酒，因为葡萄酒可以增加高密度脂蛋白，从而减少患冠心病的危险。3.培养健康、规律的作息习惯，注意劳逸结合，避免熬夜及过度疲劳。保持乐观、平和的心态，学会减压、放松。4.进行规律的适当的体育锻炼。控制体重，若超重，要适当控制饮食或增加运动。5.控制高血压，糖尿病等基础病。定期体检，以便做到早期发现、早期预防、及时治疗。
●本刊记者：“复制”一个健康的心脏，只要您的些许改变，完全可以做到。谢谢孙博士新年伊始的提醒，下期见!, 百拇医药(于荷)
●本刊记者：《中国心血管病报告2013》显示，目前我国心血管病患者约有2.9亿人，每年约有350万人死于各类心血管病。我国心血管病患者仍处于持续上升阶段。另一份由世界心脏联盟发布的全球心血管疾病地图表明，心血管疾病负担最高的是东欧和中亚，且继续影响南亚、北非和中东地区的大量人群，这些地区年轻人患病率较高;而在高收入国家，包括美国、英国、新西兰、爱尔兰、以色列和挪威等所致的伤残损失正在下降。
○孙宏涛：对比很明显。上个世纪六七十年代以前的欧美国家，如同现在的我们，“富贵病”比比皆是，心血管病“年轻化”的趋势越演越烈。但在经过一段探索的弯路后，心血管病这种重在预防的疾病，已使欧美国家惊觉：凡事，有所思，有所防，则事倍功半，预防的费用，其投入会远远小于大批量治疗的费用，正可谓：上医治于未病，“治未病易而无迹，治已病劳而罔功”。
●本刊记者：现在的我们，包括以前的欧美国家，究竟是怎么了？
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○孙宏涛：心血管疾病的危险因素很明确：高胆固醇、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺乏蔬菜水果、精神紧张等。而我们在“拷贝”西方发达国家的现代生活方式时，也不幸“拷贝”了西方发达国家的这些“危险因素”。以美国为例，美国人是典型的“肉食动物”，吃肉多，吃蔬菜少，喜欢摄入高热量、高脂肪的食物。其结果必然是从儿童到大人，胖子随处可见。美国号称“车轮上的国家”，工作忙碌，缺乏运动，再加上很多美国人喜欢全家坐在电视机前看肥皂剧，是典型的“电视机前的马铃薯”一族，坐的时间太久，运动太少。不良饮食习惯、肥胖、缺乏运动，这些都是导致心脏病的独立危险因素。而看看现在在我国，这些“危险因素”被“拷贝”的淋漓尽致。就拿孩子超重来说，北京目前2-18岁的儿童中有大约五分之一是肥胖或超重，并且肥胖人群以每年1%的比例在增长。这些可爱的“胖墩”们，长大以后面临冠心病、糖尿病、高血压的风险是巨大的。
改变生活方式，“复制”健康心脏
●本刊记者：现在高收入国家心血管疾病比例下降，您觉得“成功”在哪呢？
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○孙宏涛：和他们的“重视”及生活方式的改变有关。当年我们复制来了他们的“危险因素”，现在我们为什么不能再次“复制”他们的“成功秘诀”呢？
●本刊记者：应该如何“复制”？
○孙宏涛：在这新的一年开始之际，我要呼吁大家倡导科学生活方式，改变不良生活习惯。1.少食富含饱和脂肪酸或胆固醇过多的肥肉、动物油、高脂奶品及蛋黄、动物内脏等食品。提倡多食新鲜蔬菜和水果，食用豆制品。提倡低盐饮食，不要吃的“太咸”。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐七八分饱。2.严格戒烟，不饮或少量饮酒，可以适量饮用红或白葡萄酒，因为葡萄酒可以增加高密度脂蛋白，从而减少患冠心病的危险。3.培养健康、规律的作息习惯，注意劳逸结合，避免熬夜及过度疲劳。保持乐观、平和的心态，学会减压、放松。4.进行规律的适当的体育锻炼。控制体重，若超重，要适当控制饮食或增加运动。5.控制高血压，糖尿病等基础病。定期体检，以便做到早期发现、早期预防、及时治疗。
●本刊记者：“复制”一个健康的心脏，只要您的些许改变，完全可以做到。谢谢孙博士新年伊始的提醒，下期见!, 百拇医药(于荷)