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冬季养生火锅DIY
http://www.100md.com 2015年1月1日 家庭科学·新健康 2015年第1期
     锅内草药多,不油不上火

    一般的火锅汤底只是白白的骨汤,吃到最后表面会漂上一层油,不仅油腻,还很容易上火。辽宁省名中医张艳在此传授给大家一个小秘方,保你吃完不油也不上火。“我这个不油不上火的秘密全在锅内的草药里。”张艳介绍道,它们是:陈皮、山楂、草果、砂仁、玄参、牡丹皮。由于火锅内牛羊肉较多,陈皮、山楂可以消油腻、助消化;草果、砂仁能醒脾健胃;玄参、牡丹皮性寒所以能祛火。大家可以将这些草药切碎后放入白纱布内封口后扔入锅内,随着锅内汤底加热至沸腾后,成分基本上都进入到汤里去了。

    蘸料配得好,不得高血脂

    大多数火锅的经典蘸料是芝麻酱。本来就吃了很多肉类,再加上芝麻酱,很容易使血脂升高。“我向大家推荐一个美味又降脂的蘸料,它是由陈醋、葱花、蒜末、芥末、洋葱末组成,这里的陈醋、蒜末、洋葱末都是降血脂的能手,而且有软化血管的作用。喜欢吃辣的朋友,还可以加一些蒜蓉辣酱。”张艳提示道,最好不要加辣椒面。因为辣椒性热,易助火生热,而且辣椒不仅会刺激口腔、食管,还可以使胃肠道的黏膜发生充血和水肿,容易诱发一些疾病。”

    汤底换得勤,保你不得病

    一般传统的火锅,都是一锅汤底用到最后。而一次次的煮沸,汤内会产生大量的致癌物质:亚硝酸盐。所以大家要常换汤底,涮两锅后,最好就要换新的汤底。

    另外,久煮的火锅汤最好不要喝。因为火锅多数是以肉类、菜蔬、菇类及海鲜为主,这些食物材料一齐煮熟后的汤,会产生浓度极高的物质,进入肠胃消化分解后,经肝藏代谢生成尿酸,可使肾功能减退、排泄受阻,会使过多的尿酸沉积在血液和组织中,而引发痛风病。尤其是对于已经患有基础病的病人,如痛风、关节炎、血尿酸高、高血压、高血脂、肾功能排泄障碍,更不能喝火锅汤。, 百拇医药(张昕)