“小龙女”遭遇水肿，怎么办？
水肿体质可用饮食“消肿”
陈妍希自爆自己是水肿体质，她也想尽一切办法去克服，但脸还是显得胖。真的有水肿体质吗？这样的人应该怎么办呢？高级公共营养讲师杜冬梅说：生活中确实有这类水肿体质人群，若是经医师诊断身体没有其他异常，而只属于体质性水肿的，可以用食疗加运动的方式来消除水肿。这类体质的人宜养成良好的饮食习惯，忌食肥甘厚味生冷之物，戒烟酒，多食排水利尿食物。平时可多吃点生姜，多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物;薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消肿功能，泡茶煮粥食用均可;喝萝卜汤可消食顺气、利尿;黄芪、杜仲、当归、生姜、鳖、党参、黑芝麻等药食同源食物也可以有效改善肾脏功能，消除水肿、减少肥胖;食用山药、山楂、枸杞、大枣等食物有益于增强肝功能，促进身体的代谢，加快毒素排泄，从而减少肥胖概率。可以说，对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并配合适度瑜伽、慢跑等锻炼，很快就能得到改善。
不吃盐并不能减肥
陈妍希说自己为了减肥，不吃盐，只吃白水煮的蔬菜当食物，那么，盐真的是肥胖的罪魁祸首吗？杜冬梅说：正常吃盐是不会使人长胖的，因食盐中不含脂肪类的物质，也不含使人增加热量的东西。中国营养学会建议健康的成年人一天食盐的摄入量为6g，青少年为每人每日不超过4g。但需要提出的是，盐虽然不会让人胖，但食用盐过多，会影响人体内钙的吸收，造成钙流失，还会引起高血压、血管硬化等疾病。所以饮食还尽量要清淡。
至于不吃盐就能减肥的说法，杜冬梅表示不吃盐其实并不能达到有效减肥的目的，减少盐的摄入量，可以帮助暂时排出体内多余的水分，但并不能永久的降低体重，要想长期性的降低体重，必须确保摄入的热量少于消耗的热量。医学上并没有“绝盐减肥”的措施，一般只对特殊的病人，如肾功能衰竭，高血压的病人才建议低盐饮食。
【延伸阅读】
长期不吃盐，身体吃不消
其实很多明星都长期不吃盐，只吃白水煮的蔬菜来保持体型，对此杜冬梅说：长期不吃盐肯定不行，氯化钠中的钠元素是我们体内不可缺少的一种化学元素，我们体内约有6200——6900mg的钠，广泛存在于体内各种组织器官内，食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质，肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关，长期不吃盐会诱发低钠血症，还会导致头晕、全身乏力、食欲不振、毛发变白，甚至会引发许多疾病，如发生血液变浓、尿少、皮肤变黄等病症。不仅不能减肥反而引起浮肿，并且还可能引起脑水肿，这种情况一旦发生，就很危险。, http://www.100md.com(于荷)
陈妍希自爆自己是水肿体质，她也想尽一切办法去克服，但脸还是显得胖。真的有水肿体质吗？这样的人应该怎么办呢？高级公共营养讲师杜冬梅说：生活中确实有这类水肿体质人群，若是经医师诊断身体没有其他异常，而只属于体质性水肿的，可以用食疗加运动的方式来消除水肿。这类体质的人宜养成良好的饮食习惯，忌食肥甘厚味生冷之物，戒烟酒，多食排水利尿食物。平时可多吃点生姜，多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物;薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消肿功能，泡茶煮粥食用均可;喝萝卜汤可消食顺气、利尿;黄芪、杜仲、当归、生姜、鳖、党参、黑芝麻等药食同源食物也可以有效改善肾脏功能，消除水肿、减少肥胖;食用山药、山楂、枸杞、大枣等食物有益于增强肝功能，促进身体的代谢，加快毒素排泄，从而减少肥胖概率。可以说，对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并配合适度瑜伽、慢跑等锻炼，很快就能得到改善。
不吃盐并不能减肥
陈妍希说自己为了减肥，不吃盐，只吃白水煮的蔬菜当食物，那么，盐真的是肥胖的罪魁祸首吗？杜冬梅说：正常吃盐是不会使人长胖的，因食盐中不含脂肪类的物质，也不含使人增加热量的东西。中国营养学会建议健康的成年人一天食盐的摄入量为6g，青少年为每人每日不超过4g。但需要提出的是，盐虽然不会让人胖，但食用盐过多，会影响人体内钙的吸收，造成钙流失，还会引起高血压、血管硬化等疾病。所以饮食还尽量要清淡。
至于不吃盐就能减肥的说法，杜冬梅表示不吃盐其实并不能达到有效减肥的目的，减少盐的摄入量，可以帮助暂时排出体内多余的水分，但并不能永久的降低体重，要想长期性的降低体重，必须确保摄入的热量少于消耗的热量。医学上并没有“绝盐减肥”的措施，一般只对特殊的病人，如肾功能衰竭，高血压的病人才建议低盐饮食。
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长期不吃盐，身体吃不消
其实很多明星都长期不吃盐，只吃白水煮的蔬菜来保持体型，对此杜冬梅说：长期不吃盐肯定不行，氯化钠中的钠元素是我们体内不可缺少的一种化学元素，我们体内约有6200——6900mg的钠，广泛存在于体内各种组织器官内，食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质，肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关，长期不吃盐会诱发低钠血症，还会导致头晕、全身乏力、食欲不振、毛发变白，甚至会引发许多疾病，如发生血液变浓、尿少、皮肤变黄等病症。不仅不能减肥反而引起浮肿，并且还可能引起脑水肿，这种情况一旦发生，就很危险。, http://www.100md.com(于荷)