升阳气(1)
专家支持/张艳
【养生就是养阳气】
春夏为何要养阳？
为什么春夏要生发、固护好阳气呢？辽宁省名中医张艳讲解说，“春夏养阳，秋冬养阴”，语出《黄帝内经》，是根据自然界阴阳交替的规律提出的养生方法。这一提法是把人放在自然界中去考虑的。四季的交替，为春生、夏长、秋收、冬藏，人们也要随着四季的变化，春夏养阳，以助生长之气;秋冬养阴，以助收藏之气。这种养生理念是“天人合一”思想的体现。只有依季节的变化，供养人体所需要的阴精或阳气，人的生命过程才能与自然界生物一样，顺应生、长、化、收、藏的规律而享受天年。
春夏阳光直射地面，气温升高，天地之间阳气偏盛，自然界的生物呈现蓬勃生长的局面，人体的阳气也会随着气温升高而旺盛。白天长，夜间短，人的活动量增加，消耗的阳气也会增多。加之人们贪饮纳凉，避热就寒，也会消耗一部分阳气。所以，就阴阳的平衡而言，阳气消耗多，阴气消耗少。不知守护阳气，疾病就会找上门来，比如夏季的寒性腹泻就是这样产生的。这个道理看似简单，但却常被人忽略了。所以，春夏季节一定要养护好阳气。
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“阳气”得省着点用
“平时我们总说养生，养生养的是什么？其实就是养阳气。‘阳来则物生，阳去则物死’，你没了阳气还怎么生呢？所以，这个原则我们要时时刻刻牢记。《道德经》有一句名言说得好：‘治人事天莫若啬。’‘啬’指的就是要积蓄阳气，不要浪费阳气。说白了，养阳的根本之法就在于一个‘啬’字。对你的阳气要吝啬一些，不要随便浪费阳气。可现代人往往不懂得养护好自己的阳气。”中国人民解放军总参警卫局保健处保健专家胡维勤教授说道，我曾经接待过一位男性患者，34岁，是一名IT高级工程师。从表面上看，这个人长得白白胖胖，一看就是平时大鱼大肉没少吃，营养没少补。但是，办公室里哪拨儿感冒好像都少不了他。平时他也总感觉浑身没劲儿，就好像体内缺点什么似的。他跟我诉苦说，一到了健身房，同事们就开玩笑说，你这身肉可不怎么结实呀!最让他想不通的是，他自己还特别怕冷，每年冬天都会早早地就把棉衣给套上。他其实就是典型的阳虚型体质，这种人主要是阳气不足。
《黄帝内经》其实早就指出，人是天地所生的，天以气养人的阳，地以食物养人的阴。我们环顾周围的环境，污染太严重了，在这种质量的空气中呼吸，我们的阳气必然会受到损害。另外，我们餐桌上的食物精美而丰富，而且大多是鸡鸭鱼肉等血肉有情之品，最能滋阴。在这种生活条件下，很多人的体型都变得富态了，却缺乏一种精神头。后来，我为他专门开了一些养肾补阳的中药，并嘱咐他平时尽量多吃少而精的食物，冬天里可多吃些牛肉、羊肉、鸽子肉等，吃的时候可以适量加点辣味的食物帮助身体温补。另外，要多进行运动。中医讲，动属阳，静属阴，适量增加运动可以养护人体的阳气。阳气足了，病也就会不药而愈了。过了一年，这位男士特地登门拜谢，这时他的身体虽然还是很胖，但是精神头儿足了，看起来比一年前壮实多了。
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【百病皆因阳气损】
阳气旺盛，百病不侵
“《黄帝内经·素问》里讲：‘阳者卫外而为固也’，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫‘卫阳’、‘卫气’。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。中医认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用。人体靠阳气生化气血、精血津液;二是宣化作用。人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布;三是卫外作用。阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。任何人只要阳气旺盛，就可以百病不侵。”张艳说，很多人患有脂肪肝、高血脂、高血压，三天两头往医院跑，常年被这些慢性病困扰，他们的脉象都沉细无力，有时还伴有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，其实这都是阳气不足的表现。现在患有各种疑难杂病、重病的人，基本上都是卫阳不固、腠理不密。由于阳气不盛，以致外来的各种邪气陆续侵袭人体，日积月累而形成疾病。
, 百拇医药 阳气不足的几种表现
张艳指出，阳气不足也叫阳虚，最常见的表现是怕冷。从舌头上看，一般是舌体胖大，颜色淡，或者白白的，或者是水汪汪的。另外还有一个规律性的表现就是眼泪、鼻涕动不动就会流出来，女性也可能表现为月经量大，尿失禁。大笑或打个喷嚏后，尿就出来了，这是因为阳气不足以后容易固摄无力。
从脏腑来讲，阳虚分为心阳虚、脾阳虚、肾阳虚等，那么，如何鉴别自己属于哪种阳虚呢？如果是心阳虚，会有胸闷、心慌、憋气、怕冷的表现;脾阳虚，主要是消化吸收有毛病，表现为大便比较稀、肚子胀等;肾阳虚，最常见的就是腰膝酸软等问题;还有上面说到的手脚怕冷，最常见的原因就是脾肾阳虚。此外，还有一个肝，但中医不说“肝阳虚”，而是称为“寒邪入肝”、“寒滞肝脉”等，最常见的表现就是小腹发凉，男的甚至会牵扯到阴囊部位。
【升起体内的“小太阳”】
春夏养阳，这个“阳”，就像人身体里的小太阳，为身体各脏器正常运行提供能量。所以，趁着春天养好“小太阳”，会为一年的健康打牢基础。
, 百拇医药
多吃这些助阳食物
1.韭菜。春天的韭菜，有很好的温补阳气作用。对于阳虚的人，特别是男性，建议常吃韭菜炒虾仁，有强肾的作用。
2.乌鸡。对于体形瘦弱者、容易宫寒痛经、闭经、不孕的女性，可以适量喝些枸杞乌鸡汤，温补下元阳气。
3.肉桂。肉桂性热，有大补元阳的作用，可用于人体阳气不足诸症，如男性肾阳虚所导致的小便频数、腰膝酸冷，女性肾阳虚所导致的宫寒，表现为痛经、闭经、不孕等，以及手足冰凉、虚寒吐泻等。肉桂可以加到粥里，比如大米粥煮好后加入肉桂粉6克，再煮2—8分钟，然后冲入米酒，搅拌服食。也可以用肉桂泡牛奶，将牛奶加热后加入肉桂粉3克，搅拌后饮用。肉桂入汤药要后下，煮7分钟左右即可，时间长了，就失去疗效了。最好的方法是研粉冲服，每日3—6克。
4.春芽。《黄帝内经》道：“春三月，此为发陈。”发即发散，陈即陈旧，形容万物发芽的姿态。如果人体的阳气发散不出来，可借助芽的力量来帮助发散。可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。最为美味的当推香椿芽，宋代药物学家苏颂曾赞叹道：“椿木，皮细肌实，嫩叶甘香可茹。”凉拌香椿、椿芽炒鸡蛋均是又好吃又简单的菜谱，不过，香椿为发物，慢性病患者应尽量少食。, 百拇医药
【养生就是养阳气】
春夏为何要养阳？
为什么春夏要生发、固护好阳气呢？辽宁省名中医张艳讲解说，“春夏养阳，秋冬养阴”，语出《黄帝内经》，是根据自然界阴阳交替的规律提出的养生方法。这一提法是把人放在自然界中去考虑的。四季的交替，为春生、夏长、秋收、冬藏，人们也要随着四季的变化，春夏养阳，以助生长之气;秋冬养阴，以助收藏之气。这种养生理念是“天人合一”思想的体现。只有依季节的变化，供养人体所需要的阴精或阳气，人的生命过程才能与自然界生物一样，顺应生、长、化、收、藏的规律而享受天年。
春夏阳光直射地面，气温升高，天地之间阳气偏盛，自然界的生物呈现蓬勃生长的局面，人体的阳气也会随着气温升高而旺盛。白天长，夜间短，人的活动量增加，消耗的阳气也会增多。加之人们贪饮纳凉，避热就寒，也会消耗一部分阳气。所以，就阴阳的平衡而言，阳气消耗多，阴气消耗少。不知守护阳气，疾病就会找上门来，比如夏季的寒性腹泻就是这样产生的。这个道理看似简单，但却常被人忽略了。所以，春夏季节一定要养护好阳气。
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“阳气”得省着点用
“平时我们总说养生，养生养的是什么？其实就是养阳气。‘阳来则物生，阳去则物死’，你没了阳气还怎么生呢？所以，这个原则我们要时时刻刻牢记。《道德经》有一句名言说得好：‘治人事天莫若啬。’‘啬’指的就是要积蓄阳气，不要浪费阳气。说白了，养阳的根本之法就在于一个‘啬’字。对你的阳气要吝啬一些，不要随便浪费阳气。可现代人往往不懂得养护好自己的阳气。”中国人民解放军总参警卫局保健处保健专家胡维勤教授说道，我曾经接待过一位男性患者，34岁，是一名IT高级工程师。从表面上看，这个人长得白白胖胖，一看就是平时大鱼大肉没少吃，营养没少补。但是，办公室里哪拨儿感冒好像都少不了他。平时他也总感觉浑身没劲儿，就好像体内缺点什么似的。他跟我诉苦说，一到了健身房，同事们就开玩笑说，你这身肉可不怎么结实呀!最让他想不通的是，他自己还特别怕冷，每年冬天都会早早地就把棉衣给套上。他其实就是典型的阳虚型体质，这种人主要是阳气不足。
《黄帝内经》其实早就指出，人是天地所生的，天以气养人的阳，地以食物养人的阴。我们环顾周围的环境，污染太严重了，在这种质量的空气中呼吸，我们的阳气必然会受到损害。另外，我们餐桌上的食物精美而丰富，而且大多是鸡鸭鱼肉等血肉有情之品，最能滋阴。在这种生活条件下，很多人的体型都变得富态了，却缺乏一种精神头。后来，我为他专门开了一些养肾补阳的中药，并嘱咐他平时尽量多吃少而精的食物，冬天里可多吃些牛肉、羊肉、鸽子肉等，吃的时候可以适量加点辣味的食物帮助身体温补。另外，要多进行运动。中医讲，动属阳，静属阴，适量增加运动可以养护人体的阳气。阳气足了，病也就会不药而愈了。过了一年，这位男士特地登门拜谢，这时他的身体虽然还是很胖，但是精神头儿足了，看起来比一年前壮实多了。
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【百病皆因阳气损】
阳气旺盛，百病不侵
“《黄帝内经·素问》里讲：‘阳者卫外而为固也’，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫‘卫阳’、‘卫气’。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。中医认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用。人体靠阳气生化气血、精血津液;二是宣化作用。人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布;三是卫外作用。阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。任何人只要阳气旺盛，就可以百病不侵。”张艳说，很多人患有脂肪肝、高血脂、高血压，三天两头往医院跑，常年被这些慢性病困扰，他们的脉象都沉细无力，有时还伴有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，其实这都是阳气不足的表现。现在患有各种疑难杂病、重病的人，基本上都是卫阳不固、腠理不密。由于阳气不盛，以致外来的各种邪气陆续侵袭人体，日积月累而形成疾病。
, 百拇医药 阳气不足的几种表现
张艳指出，阳气不足也叫阳虚，最常见的表现是怕冷。从舌头上看，一般是舌体胖大，颜色淡，或者白白的，或者是水汪汪的。另外还有一个规律性的表现就是眼泪、鼻涕动不动就会流出来，女性也可能表现为月经量大，尿失禁。大笑或打个喷嚏后，尿就出来了，这是因为阳气不足以后容易固摄无力。
从脏腑来讲，阳虚分为心阳虚、脾阳虚、肾阳虚等，那么，如何鉴别自己属于哪种阳虚呢？如果是心阳虚，会有胸闷、心慌、憋气、怕冷的表现;脾阳虚，主要是消化吸收有毛病，表现为大便比较稀、肚子胀等;肾阳虚，最常见的就是腰膝酸软等问题;还有上面说到的手脚怕冷，最常见的原因就是脾肾阳虚。此外，还有一个肝，但中医不说“肝阳虚”，而是称为“寒邪入肝”、“寒滞肝脉”等，最常见的表现就是小腹发凉，男的甚至会牵扯到阴囊部位。
【升起体内的“小太阳”】
春夏养阳，这个“阳”，就像人身体里的小太阳，为身体各脏器正常运行提供能量。所以，趁着春天养好“小太阳”，会为一年的健康打牢基础。
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多吃这些助阳食物
1.韭菜。春天的韭菜，有很好的温补阳气作用。对于阳虚的人，特别是男性，建议常吃韭菜炒虾仁，有强肾的作用。
2.乌鸡。对于体形瘦弱者、容易宫寒痛经、闭经、不孕的女性，可以适量喝些枸杞乌鸡汤，温补下元阳气。
3.肉桂。肉桂性热，有大补元阳的作用，可用于人体阳气不足诸症，如男性肾阳虚所导致的小便频数、腰膝酸冷，女性肾阳虚所导致的宫寒，表现为痛经、闭经、不孕等，以及手足冰凉、虚寒吐泻等。肉桂可以加到粥里，比如大米粥煮好后加入肉桂粉6克，再煮2—8分钟，然后冲入米酒，搅拌服食。也可以用肉桂泡牛奶，将牛奶加热后加入肉桂粉3克，搅拌后饮用。肉桂入汤药要后下，煮7分钟左右即可，时间长了，就失去疗效了。最好的方法是研粉冲服，每日3—6克。
4.春芽。《黄帝内经》道：“春三月，此为发陈。”发即发散，陈即陈旧，形容万物发芽的姿态。如果人体的阳气发散不出来，可借助芽的力量来帮助发散。可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。最为美味的当推香椿芽，宋代药物学家苏颂曾赞叹道：“椿木，皮细肌实，嫩叶甘香可茹。”凉拌香椿、椿芽炒鸡蛋均是又好吃又简单的菜谱，不过，香椿为发物，慢性病患者应尽量少食。, 百拇医药