护心脑，从保护血管做起
医学指导/张艳
“我们知道一个人的衰老主要反映在自身的血管上，血管就像我们家的上下水管，水管用上十几年、二十几年就老化了，尤其是50岁以上的血管。心脑血管病就是我们的血管出现问题了。像脑血栓、脑出血、心肌梗死、下肢动脉硬化闭塞等疾病，就是我们的心脑血管出现了硬化等毛病所造成的。中医讲未病先防，既病防变的理念，所以保护血管就是保护我们的心脑。”辽宁省名中医张艳讲解道，要保护血管，首先要知道血管是怎么损伤的。血管病变的基础主要是血脂的异常和内皮功能失调。
脂肪是血管硬化的罪魁祸首
关于血管病变的病因理论有炎症学说、血栓学说、内皮失调学说、脂质学说等，无论哪一种都离不开脂代谢的异常，最常见的就是高脂血症。高脂血症是大量脂质蛋白游离在血浆中，增大血液粘稠度，降低了血液流速，致使低密度脂蛋白和乳糜微粒沉积在血管壁，且极易氧化腐败，沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，使纤维蛋白和血小板易粘连而形成游离栓子，会引起血管狭窄、血管堵塞，血管脆性增加，弹性下降，最终导致各种血管疾病的发生。
培养好习惯，让血管更健康
张艳告诉大家，血管在慢性病变积累过程中呈退行性病变，所以保护血管主要从以下几方面进行。
●多吃疏通血管食物
良好的饮食结构和生活习惯是保证良好血管的重要前提，健康的血管离不开健康的血液。首先要限盐限脂，脂肪是血管硬化的罪魁祸首，应当严格限制摄入量;其次要增加新鲜蔬菜，优质蛋白鱼和肉的摄入。蛋白质是人体生命活动的物质基础，必不可少，但是摄入过多会在代谢过程中产生尿酸、尿素等物质对血管造成损害。改善生活习惯，多食对血管有保护作用的食物，比如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
●调整血液酸碱度
人体血液有酸碱性之分，在正常生理活动时血液是呈略偏碱性的状态。由于体内产酸机制较多，所以多食碱性食物可保持人体血液呈弱碱性，中和血液中的乳酸、尿素等酸性物质，起到软化血管的作用，所以碱性食物有“血管清洁剂”的美誉。比如番茄、橘子、大米、牛奶、栗子、杏仁、山芋、土豆等都是碱性食物。
●保持情志舒畅
国外研究证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。研究表明，情绪刺激等社会心理因素，过度疲劳和过度安逸等不良生活方式，在血管病变发病中具有重要作用。所以要建立起良好的生活方式和生活规律，保证充足的睡眠，注意劳逸结合，避免过度紧张和情绪激动。心情畅通，血管通畅。
●进行运动锻炼
由于动静脉有不同的特点，动脉依靠心脏的压力和大血管的弹性将血液推送到全身组织细胞，而静脉，特别是上下肢的静脉则是依靠肌肉的收缩将血液压送到心脏，所以运动可以减少血液在静脉中停留的时间，避免因血流慢而形成粥样斑块和栓子。生命在于运动，血管健康同样也在于运动。
●注重生活细节
不吸烟少饮酒;注意防寒，避免四肢受寒;多饮水降低血黏度，稀释血液，促进血液中代谢废物的排出。, 百拇医药(张昕)
“我们知道一个人的衰老主要反映在自身的血管上，血管就像我们家的上下水管，水管用上十几年、二十几年就老化了，尤其是50岁以上的血管。心脑血管病就是我们的血管出现问题了。像脑血栓、脑出血、心肌梗死、下肢动脉硬化闭塞等疾病，就是我们的心脑血管出现了硬化等毛病所造成的。中医讲未病先防，既病防变的理念，所以保护血管就是保护我们的心脑。”辽宁省名中医张艳讲解道，要保护血管，首先要知道血管是怎么损伤的。血管病变的基础主要是血脂的异常和内皮功能失调。
脂肪是血管硬化的罪魁祸首
关于血管病变的病因理论有炎症学说、血栓学说、内皮失调学说、脂质学说等，无论哪一种都离不开脂代谢的异常，最常见的就是高脂血症。高脂血症是大量脂质蛋白游离在血浆中，增大血液粘稠度，降低了血液流速，致使低密度脂蛋白和乳糜微粒沉积在血管壁，且极易氧化腐败，沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，使纤维蛋白和血小板易粘连而形成游离栓子，会引起血管狭窄、血管堵塞，血管脆性增加，弹性下降，最终导致各种血管疾病的发生。
培养好习惯，让血管更健康
张艳告诉大家，血管在慢性病变积累过程中呈退行性病变，所以保护血管主要从以下几方面进行。
●多吃疏通血管食物
良好的饮食结构和生活习惯是保证良好血管的重要前提，健康的血管离不开健康的血液。首先要限盐限脂，脂肪是血管硬化的罪魁祸首，应当严格限制摄入量;其次要增加新鲜蔬菜，优质蛋白鱼和肉的摄入。蛋白质是人体生命活动的物质基础，必不可少，但是摄入过多会在代谢过程中产生尿酸、尿素等物质对血管造成损害。改善生活习惯，多食对血管有保护作用的食物，比如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
●调整血液酸碱度
人体血液有酸碱性之分，在正常生理活动时血液是呈略偏碱性的状态。由于体内产酸机制较多，所以多食碱性食物可保持人体血液呈弱碱性，中和血液中的乳酸、尿素等酸性物质，起到软化血管的作用，所以碱性食物有“血管清洁剂”的美誉。比如番茄、橘子、大米、牛奶、栗子、杏仁、山芋、土豆等都是碱性食物。
●保持情志舒畅
国外研究证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。研究表明，情绪刺激等社会心理因素，过度疲劳和过度安逸等不良生活方式，在血管病变发病中具有重要作用。所以要建立起良好的生活方式和生活规律，保证充足的睡眠，注意劳逸结合，避免过度紧张和情绪激动。心情畅通，血管通畅。
●进行运动锻炼
由于动静脉有不同的特点，动脉依靠心脏的压力和大血管的弹性将血液推送到全身组织细胞，而静脉，特别是上下肢的静脉则是依靠肌肉的收缩将血液压送到心脏，所以运动可以减少血液在静脉中停留的时间，避免因血流慢而形成粥样斑块和栓子。生命在于运动，血管健康同样也在于运动。
●注重生活细节
不吸烟少饮酒;注意防寒，避免四肢受寒;多饮水降低血黏度，稀释血液，促进血液中代谢废物的排出。, 百拇医药(张昕)