广场舞虽好，跳久了适得其反
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前段时间，有新闻介绍一位61岁的女士因跳广场舞时间过久出现直肠脱垂。近期又有多人在跳广场舞后出现异常。广场舞有益身心，但要量力而行。
◆跳广场舞跳破肝肿瘤
【案例】湖北武汉市60岁的李女士跳广场舞正跳得起劲，突然倒地不起，送到医院一查才发现肝脏上有个直径约10厘米的大肿瘤，且已破裂出血，经抢救才转危为安。
广州军区武汉总医院肿瘤科副主任章必成提醒：腹部、肝脏部位的肿瘤更易在运动时造成损伤。同时，患者体内带着肿瘤，他们的身体消耗会增多，如果再运动，消耗会更大，对这样的患者，不主张他们做剧烈运动。
◆跳广场舞跳出心梗
【案例】江苏南京76岁的黄女士跳了1小时广场舞后，突感阵阵胸痛，她中断了跳舞，勉强回到家，立即吃了降压药，可胸痛没缓解。被送到医院，确诊为急性广泛前壁心肌梗死。医生为她清除了大量的血栓。
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南京市第一医院心内科主任医师田乃亮提醒：若60岁以上、血压在150/90毫米汞柱以上，跳舞可致血压升高。如超过1小时，可出现脑出血、急性心肌缺血等高血压并发症。建议跳的总时间不超1小时，强度以轻微出汗为宜，运动间隙适当补水，以防血液黏稠。跳完后原地休息10分钟，做些动作缓慢、放松的运动。
◆跳广场舞跳成萝卜腿
【案例】湖北武汉59岁的郭女士连续跳了几天广场舞，且一跳就是两三个小时，结果小腿出现血肿。医生为她实施手术，从肿块处引出淤血200多毫升。
湖北省武汉市中心医院骨科副主任医师汪阳提醒：有段时间，科室连续收治四五例小腿血肿的患者，都是跳广场舞所致。老年人的血管壁弹性较差，跳舞可能由于腿部动作过于猛烈，大运动量导致腿部肌肉、韧带等软组织受损，进而造成皮下肌肉间一些小血管破裂出血，局部慢慢形成血肿。建议跳广场舞前，先做5～10分钟热身;尽量选动作幅度小、强度小的舞蹈;运动时间不宜太长，稍觉疲劳就立刻降低强度或缩短时间。
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◆跳广场舞过度膝关节受损
【案例】湖南长沙62岁的梁女士跳广场舞跳得太认真，不料膝关节半月板损伤，膝关节罢工了。
湖北省武汉市中心医院骨科副主任医师汪阳提醒：在因广场舞而受伤者中，50%是膝关节损伤，20%是肩关节损伤，腰椎、颈椎病患者占20%，另外，肘关节受伤的网球肘等占5%，再就是跳舞时一直走动而导致脚后跟疼。这些与运动量、运动强度过大有关。建议跳广场舞以自己舒服为主，不过度追求动作标准。另外请注意：半蹲位的扭转膝关节最易伤害半月板，肩周炎者不做过肩的旋转胳膊的动作，腰不好不做下腰的动作。
阴雨天
老人出门防头晕
□文/凤凰
近日，刘大爷早晨过马路时突发脑缺血，醒来时竟丧失了言语功能。专家提醒，春夏之交气温忽高忽低，突然来袭的寒风“吹”倒不少老人，因此，即便一向身体健康的老人也要注意防寒。
还有许多老年人喜欢蜗居在家，为了保暖甚至将门窗紧闭。在这种情况下，老人一出门就受不了室内外巨大温差，加之缺乏运动，抵抗力下降，遇到寒风导致血压升高，影响心脏供血系统，造成心肌突然缺血，导致疾病发作，出现出门便“晕”的现象。
首先，遇到这种天气，虽是窝在家里，也不应放弃锻炼身体;其次，老人出门前一两个小时，最好打开窗户保持通风，让身体有一个适应温度的过程;再次，出门一定不能受凉，要多添加衣服。, http://www.100md.com(张国栋)