要想防结石首先管好嘴
夏季，泌尿系统结石常会发威。尿路被人们戏称为“下水道”，一旦堵塞，后果堪忧。研究显示，大约5-10%的人在其一生中至少发生过1次尿路结石，而专家推算，我国尿路结石的发病率为1-5%。
饮食不当易导致尿路结石
草酸钙结石占结石的80%以上，由于雄性激素可促进草酸钙形成，因此患者以青壮年男性居多。同样偏好男性的还有尿酸结石，约占结石的5-10%。相对特殊的是磷酸钙和磷酸镁铵结石，约占结石的5-10%，多是尿路感染后形成的结石，碱性尿则易形成磷酸铵镁结石。预防尿路结石，不但需要注意控制一些代谢性疾病的影响，还要重视日常的生活习惯，特别是饮食和“下水道”健康息息相关。实际上，三类高发的结石都与饮食不当有关，尤其是与患者长年累月地过量摄入某一类食物密切相关。？茺草酸钙结石：饮食上需要少吃富含草酸的食物，包括菠菜、香菜、芹菜、青椒、西兰花等蔬菜以及草莓、葡萄等水果，同时需要适当控制浓茶，不要多吃维生素C。？茺磷酸钙和磷酸镁铵结石：一方面要控制尿路感染，另一方面，饮食上宜低磷酸钙饮食，少吃奶制品、富含磷酸的柠檬汁、可乐、咖啡，可以多吃酸性食物。？茺尿酸结石：与现代人摄入过量的肉类和脂肪有关，应少吃产生嘌呤的食品如动物内脏、海鲜、牛羊肉、煲汤、果仁等。
吃肉多增加结石形成风险
需要注意的是，近年来，随着我国居民生活水平的提高，肉类摄入过多，尿石症的发病率也在一路走高。尿石症的形成与肉类等动物蛋白质的摄入有密切关系，吃太多动物蛋白质可导致尿液中钙和尿酸含量增加，枸橼酸盐则相应减少。尿钙和尿酸是形成尿路结石的物质基础，而枸橼酸盐是一种尿石的抑制物质，其含量减少就会增加尿结石形成的危险。
要预防结石，首先要管住嘴，不能因为某种食物好吃就情有独钟，必须合理均衡饮食。否则消化吸收不了，就会给“长石头”创造了空间。
预防结石，不一定要用药物。将排出体外的碎石及时送检，确定结石性质，就可以通过少吃某类食物来预防。如果发现自己的尿液中有结晶，一旦发生尿路感染，也会导致尿石症。因此，一旦排尿时发现尿结晶，就应及时做尿常规检查。
肾结石患者睡前别喝牛奶
预防尿石症，许多人都知道要多喝水，但是，如何喝水大有讲究——
1.每天喝2000-3000毫升水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积，亦有利于结石排出。一般每次50-100毫升水，最好养成定时饮水的习惯，不要等口渴才喝水。
2.睡前加饮水1次，保持夜间尿液稀释状态，可以减少晶体形成。
3.饮水主要以纯净水和白开水为主，适当喝柠檬水，少喝矿泉水。
还有，睡前慎喝牛奶。睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物质增加。而饮牛奶后2-3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰。钙通过肾脏的数量在短时间内骤然增多，容易形成结石。因此肾结石患者，睡前就不应喝含钙高的牛奶。, http://www.100md.com(钱琦)
饮食不当易导致尿路结石
草酸钙结石占结石的80%以上，由于雄性激素可促进草酸钙形成，因此患者以青壮年男性居多。同样偏好男性的还有尿酸结石，约占结石的5-10%。相对特殊的是磷酸钙和磷酸镁铵结石，约占结石的5-10%，多是尿路感染后形成的结石，碱性尿则易形成磷酸铵镁结石。预防尿路结石，不但需要注意控制一些代谢性疾病的影响，还要重视日常的生活习惯，特别是饮食和“下水道”健康息息相关。实际上，三类高发的结石都与饮食不当有关，尤其是与患者长年累月地过量摄入某一类食物密切相关。？茺草酸钙结石：饮食上需要少吃富含草酸的食物，包括菠菜、香菜、芹菜、青椒、西兰花等蔬菜以及草莓、葡萄等水果，同时需要适当控制浓茶，不要多吃维生素C。？茺磷酸钙和磷酸镁铵结石：一方面要控制尿路感染，另一方面，饮食上宜低磷酸钙饮食，少吃奶制品、富含磷酸的柠檬汁、可乐、咖啡，可以多吃酸性食物。？茺尿酸结石：与现代人摄入过量的肉类和脂肪有关，应少吃产生嘌呤的食品如动物内脏、海鲜、牛羊肉、煲汤、果仁等。
吃肉多增加结石形成风险
需要注意的是，近年来，随着我国居民生活水平的提高，肉类摄入过多，尿石症的发病率也在一路走高。尿石症的形成与肉类等动物蛋白质的摄入有密切关系，吃太多动物蛋白质可导致尿液中钙和尿酸含量增加，枸橼酸盐则相应减少。尿钙和尿酸是形成尿路结石的物质基础，而枸橼酸盐是一种尿石的抑制物质，其含量减少就会增加尿结石形成的危险。
要预防结石，首先要管住嘴，不能因为某种食物好吃就情有独钟，必须合理均衡饮食。否则消化吸收不了，就会给“长石头”创造了空间。
预防结石，不一定要用药物。将排出体外的碎石及时送检，确定结石性质，就可以通过少吃某类食物来预防。如果发现自己的尿液中有结晶，一旦发生尿路感染，也会导致尿石症。因此，一旦排尿时发现尿结晶，就应及时做尿常规检查。
肾结石患者睡前别喝牛奶
预防尿石症，许多人都知道要多喝水，但是，如何喝水大有讲究——
1.每天喝2000-3000毫升水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积，亦有利于结石排出。一般每次50-100毫升水，最好养成定时饮水的习惯，不要等口渴才喝水。
2.睡前加饮水1次，保持夜间尿液稀释状态，可以减少晶体形成。
3.饮水主要以纯净水和白开水为主，适当喝柠檬水，少喝矿泉水。
还有，睡前慎喝牛奶。睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物质增加。而饮牛奶后2-3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰。钙通过肾脏的数量在短时间内骤然增多，容易形成结石。因此肾结石患者，睡前就不应喝含钙高的牛奶。, http://www.100md.com(钱琦)