秋来莫让愁伤肺
8月8日进入二十四节气中的“立秋”。入秋后，寒意渐起，号称“秋悲”的情绪疾病也随之进入高发期。在中医专家看来，“秋悲” 过度会损伤肺气，如不及时调理，还会伤及其它脏腑。
秋悲易伤肺
秋季来了，很多人会心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来。较为严重的还会出现焦虑症状，食欲、睡眠质量下降。一些中老年人，尤其是肺气虚者对秋季气候的变化特别敏感，常在心中引起秋悲，产生抑郁情绪。为什么秋季容易使人哀伤？辽宁省名中医张艳解释说，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们有时容易产生伤感的情绪。七情伤五脏，从中医看，人的情绪变化直接影响脏腑气血的平衡。悲伤肺，在抑郁状态下的人，脾胃之气开始郁积，从而造成消化功能失常，直接影响肝脏和脾胃。
对付秋愁教你4招
第1招，加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症患者的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋感。
第2招，给自己一块糖是对付秋愁的好办法。阴天时，增加糖类摄入可以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。
第3招，以笑养肺。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”中医更有“常笑宣肺”一说。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心平气和，对肺好处多多。因为心属火，肺属金，火克金，所以火旺对肺脏不利，心脏不好自然会影响到肺的功能。笑则气缓，紧张的气氛消失了，悲哀的情绪自然也被抑制住了。
第4招，多摄入B族维生素，复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪。咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。
按摩穴位赶走抑郁情绪
除了以上4招，大家还可以通过穴位按摩来缓解抑郁情绪。比如，按揉内关穴。内关穴属手厥阴心包经，位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。该穴可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用，按摩方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2—3分钟，每天3次。
另外，大家熟知的足三里穴对改善情绪也很有效。该穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。可用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。, http://www.100md.com
秋悲易伤肺
秋季来了，很多人会心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来。较为严重的还会出现焦虑症状，食欲、睡眠质量下降。一些中老年人，尤其是肺气虚者对秋季气候的变化特别敏感，常在心中引起秋悲，产生抑郁情绪。为什么秋季容易使人哀伤？辽宁省名中医张艳解释说，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们有时容易产生伤感的情绪。七情伤五脏，从中医看，人的情绪变化直接影响脏腑气血的平衡。悲伤肺，在抑郁状态下的人，脾胃之气开始郁积，从而造成消化功能失常，直接影响肝脏和脾胃。
对付秋愁教你4招
第1招，加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症患者的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋感。
第2招，给自己一块糖是对付秋愁的好办法。阴天时，增加糖类摄入可以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。
第3招，以笑养肺。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”中医更有“常笑宣肺”一说。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心平气和，对肺好处多多。因为心属火，肺属金，火克金，所以火旺对肺脏不利，心脏不好自然会影响到肺的功能。笑则气缓，紧张的气氛消失了，悲哀的情绪自然也被抑制住了。
第4招，多摄入B族维生素，复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪。咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。
按摩穴位赶走抑郁情绪
除了以上4招，大家还可以通过穴位按摩来缓解抑郁情绪。比如，按揉内关穴。内关穴属手厥阴心包经，位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。该穴可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用，按摩方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2—3分钟，每天3次。
另外，大家熟知的足三里穴对改善情绪也很有效。该穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。可用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。, http://www.100md.com