小病小痛食疗就好
一根香蕉减缓焦虑
香蕉有助于减轻心理压力,缓解焦虑抑郁,让人更快乐。一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖,有助于适度提高血糖水平,可满足维生素B6日摄入量的30%,能帮助大脑合成更多血清素,进而抵御抑郁和焦虑。
一把葡萄干有助降压
经常吃葡萄干对降低血压有着非常好的功效,而且葡萄干、葡萄酒中的营养成分对血管还有非常有益的作用。研究发现,高血压前期患者(血压在130/80~139/89毫米汞柱之间)每天分3次吃一把葡萄。持续12周后,其收缩压和舒张压分别降低了6~10.2毫米汞柱和2.4~5.2毫米汞柱。
一杯酸奶防胀气
每天1.5杯(约合368克)益生菌酸奶可大大改善胃肠道的消化吸收能力。通常情况下,豆类和乳糖难以消化,肠道功能一旦消化不良就容易导致腹部胀气放屁,而喝酸奶则有助于解决这一尴尬问题。每天饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶,对便秘和胀气有一定的疗效。
喝杯姜茶缓解反胃
很多人对一些交通工具都有比较晕的现象,其实生姜的防头晕效果就很好,而且对于呕吐也有不错的疗效。
乘车、乘船或坐飞机之前吃一片生姜,再服用晕车药,效果会更好。生姜治反胃既高效又安全,不会产生口干和头晕等副作用。
一杯橙汁缓解疲劳
每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳,橙汁中的果糖发挥着关键的作用。多项研究表明,橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力,为人体提供能量。
吃土豆治头痛
一个中等大小的土豆含37克碳水化合物,可通过提高血清素水平缓解头痛症状。醉酒后的头痛完全可以通过吃土豆得以缓解。原因是饮酒过量容易导致身体脱水和微量元素钾流失,导致体内电解质失衡。因此,吃土豆和香蕉等富含钾的食物,可缓解宿醉头痛。
大蒜抑制霉菌感染
研究发现,大蒜素是大蒜中的一种特殊物质,对霉菌具有抑制作用。多项研究还表明,百里香、丁香以及橙子精油也是有效的杀真菌剂。专家建议,蒜泥可加入调味汁和凉拌菜中一起食用。
吃梨降血脂
一个中等大小的梨含有5克膳食纤维,其中大部分纤维以胶质形式存在。这类膳食纤维有助于“冲走”体内“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白),从而预防心脏病。从梨等食物中摄入10克降低胆固醇的膳食纤维,就可满足人体每日膳食纤维需求量的40%。
一份卷心菜防胃溃疡
卷心菜等十字花科蔬菜所含的营养素可有效杀灭幽门螺旋杆菌,防止胃溃疡和消化道溃疡,还有助于抑制消化道肿瘤。吃1小杯(约合91克)卷心菜只摄入热量34卡路里,但可获得膳食纤维3克以及大量的维生素C。
吃火鸡肉缓解失眠
色氨酸是一种重要氨基酸,有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明,失眠者体内色氨酸水平偏低,而火鸡及鸡肉中富含色氨酸,每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
8粒杏干防肾结石
8粒杏干含有2克膳食纤维和325毫克钾,而且仅含3毫克钠。这些都有助于防止矿物质在尿中积累,形成草酸钙结石,最常见的就是肾结石。, 百拇医药(陈允斌)
香蕉有助于减轻心理压力,缓解焦虑抑郁,让人更快乐。一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖,有助于适度提高血糖水平,可满足维生素B6日摄入量的30%,能帮助大脑合成更多血清素,进而抵御抑郁和焦虑。
一把葡萄干有助降压
经常吃葡萄干对降低血压有着非常好的功效,而且葡萄干、葡萄酒中的营养成分对血管还有非常有益的作用。研究发现,高血压前期患者(血压在130/80~139/89毫米汞柱之间)每天分3次吃一把葡萄。持续12周后,其收缩压和舒张压分别降低了6~10.2毫米汞柱和2.4~5.2毫米汞柱。
一杯酸奶防胀气
每天1.5杯(约合368克)益生菌酸奶可大大改善胃肠道的消化吸收能力。通常情况下,豆类和乳糖难以消化,肠道功能一旦消化不良就容易导致腹部胀气放屁,而喝酸奶则有助于解决这一尴尬问题。每天饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶,对便秘和胀气有一定的疗效。
喝杯姜茶缓解反胃
很多人对一些交通工具都有比较晕的现象,其实生姜的防头晕效果就很好,而且对于呕吐也有不错的疗效。
乘车、乘船或坐飞机之前吃一片生姜,再服用晕车药,效果会更好。生姜治反胃既高效又安全,不会产生口干和头晕等副作用。
一杯橙汁缓解疲劳
每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳,橙汁中的果糖发挥着关键的作用。多项研究表明,橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力,为人体提供能量。
吃土豆治头痛
一个中等大小的土豆含37克碳水化合物,可通过提高血清素水平缓解头痛症状。醉酒后的头痛完全可以通过吃土豆得以缓解。原因是饮酒过量容易导致身体脱水和微量元素钾流失,导致体内电解质失衡。因此,吃土豆和香蕉等富含钾的食物,可缓解宿醉头痛。
大蒜抑制霉菌感染
研究发现,大蒜素是大蒜中的一种特殊物质,对霉菌具有抑制作用。多项研究还表明,百里香、丁香以及橙子精油也是有效的杀真菌剂。专家建议,蒜泥可加入调味汁和凉拌菜中一起食用。
吃梨降血脂
一个中等大小的梨含有5克膳食纤维,其中大部分纤维以胶质形式存在。这类膳食纤维有助于“冲走”体内“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白),从而预防心脏病。从梨等食物中摄入10克降低胆固醇的膳食纤维,就可满足人体每日膳食纤维需求量的40%。
一份卷心菜防胃溃疡
卷心菜等十字花科蔬菜所含的营养素可有效杀灭幽门螺旋杆菌,防止胃溃疡和消化道溃疡,还有助于抑制消化道肿瘤。吃1小杯(约合91克)卷心菜只摄入热量34卡路里,但可获得膳食纤维3克以及大量的维生素C。
吃火鸡肉缓解失眠
色氨酸是一种重要氨基酸,有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明,失眠者体内色氨酸水平偏低,而火鸡及鸡肉中富含色氨酸,每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
8粒杏干防肾结石
8粒杏干含有2克膳食纤维和325毫克钾,而且仅含3毫克钠。这些都有助于防止矿物质在尿中积累,形成草酸钙结石,最常见的就是肾结石。, 百拇医药(陈允斌)