雾霾天，如何拯救你的肺？
近几年来，在10月份之后全国各地都会遭遇到持续的雾霾天气，雾霾天对肺部伤害很大，因此，网络上和微信“朋友圈”里都在热议如何清肺、洗肺的话题。不仅如此，一些保健养生机构也打出了洗肺项目，瑜伽锻炼中的洗鼻、洗肺等招式也在市民中悄然流行。那么，雾霾天对肺部的伤害有多大？这些网传的“清肺”招数到底管用吗？如何在雾霾天里保护肺部健康呢？
雾霾天感冒哮喘患者增加
雾霾天各家医院呼吸科、儿科、变态反应科就诊人数都会有所增加。医生表示，面对雾霾侵袭，呼吸系统疾病、过敏性疾病更易找上门。
尽管目前医学领域还没有具体的研究能说明PM2.5将对身体造成怎样的危害，但医生们认为，PM2.5进入呼吸道会刺激并破坏气管黏膜，导致气管黏膜杀灭病毒、细菌和抵抗它们进入肺部组织的功能下降。原本身体健康的人群可能会出现咳嗽、气管炎等症状；患有哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，则会因此造成肺部感染，引起气短、胸闷、喘憋等不适，甚至出现急性加重反应。所以，雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为严重的，某种程度上是不可逆转的。除了导致慢性疾病加重外，微小颗粒物进入肺泡，还会降低身体抵抗力，诱发急性症状，造成感染。有数据显示，欧盟国家中，PM2.5致使人们的平均寿命减少了8.6个月。
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网传“清肺”招数有效吗？誅 招数一：瑜伽洗鼻
“最近好多人过来咨询瑜伽洗鼻，尤其雾霾天气后，还都要加课。”一家瑜伽馆的工作人员告诉笔者。原来，瑜伽中一种名为涅涕功的招数据说可清洗鼻腔，从而减轻空气污染对身体的损害。而这也成为雾霾天气里，年轻白领们热衷的清肺方式。
【医生点评】 瑜伽洗鼻的方法可能起不到多大作用，是因为最重要的PM2.5粉尘颗粒被人体吸入后直接进入肺部，不在鼻子。如果洗鼻操作不当，反而容易弄坏鼻黏膜。并且清洁鼻腔，使用生理盐水就能搞定。？誅 招数二：洗肺
雾霾天一些美容保健机构还纷纷打出了洗肺排毒的招牌。在医学上，洗肺被称作“大容量全肺灌洗术”，主要治疗职业性肺病，如煤工尘肺等。
【医生点评】洗肺作为一种专业性较强的新型医疗技术，属于治病的辅助手段，需医护人员具备相当严格的专业水平，绝非街头小巷诊所能进行的。洗肺过程中，灌洗液的水温不达标或手术后护理措施不到位，都极有可能让患者醒不过来。患有心血管病、血液病或伴有肝、肾等器质性疾病者还属慎做人群。正常人洗肺也会造成损伤。另外，PM2.5的细小颗粒物大都直接通过肺泡入血，洗了也没用，增强体质就好。？誅 招数三：食用清肺食物
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持续的雾霾天气袭来，在网络上和“朋友圈”里五花八门的“清肺”食谱纷纷登场并广为流传。例如白萝卜治痰多咳嗽；雪梨炖百合、银耳莲子羹润肺抗病毒；罗汉果茶清肺降火；木耳、葡萄、紫甘蓝滋阴润肺；鸭血和猪血清肺效果最棒……
【医生点评】 所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒。人们熟知的养肺润肺食物，如梨、白萝卜、荸荠、百合等，适当吃一些有益肺效果。由于吸入的“废气”会刺激人体产生火毒，因此可以吃些解毒清火的食物，如用菊花或金银花加甘草泡水。食物虽然不能清肺，但木耳、银耳含有胶质成分，能清除消化道内的灰尘，可以定期食用。此外，深绿色和橙黄色蔬菜中富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，强健咽喉和肺部黏膜，也能间接起到护肺作用。？誅 招数四：“雾霾清肺茶”
市民王女士说，最近我在微信上看到一个雾霾清肺茶的偏方，被连续转发，据说能及时清肺润肺、抗病毒、温中行气、化痰散结。具体方子是：罗汉果20克、乌梅15克、百合10克、广金钱草10克、罗布麻10克，煎水代茶饮，每天数次。
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【医生点评】 罗汉果、百合等确实有一定的润肺止咳作用，乌梅有敛肺止咳作用，也常被用作茶饮。但要注意的是，方中的广金钱草一般是用于利尿的，未见用于清肺，肺病患者不宜使用。而罗布麻多用于降压，对清肺未见有效果，且有一定毒性。此外，罗汉果性寒凉，容易腹泻者不宜用。百合味甘性寒，手足冰冷、畏寒、倦怠乏力、多尿的人，不宜使用。所以，使用这几味中药泡茶前最好先咨询医生，看自己是否适合。
可从增强抵抗力角度防护
面对雾霾天气，老百姓真正能做的并不多。因为PM2.5的细小颗粒物被人体吸入后，大都直接通过肺泡入血，无法排出，因此我们只能从减少吸入和增强肺脏抵抗力的角度来进行防护。
1、清淡饮食，增强肺脏抵抗力。肺乃娇脏，所以雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，要多饮水、多吃新鲜蔬菜和水果，不仅能补充维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、解毒清火的作用。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜；内火旺盛的人可食用绿豆，用百合、荸荠煮水饮用的效果也不错。要是雾天吸入污浊空气引起咽部瘙痒疼痛，可饮用罗汉果茶。
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2、雾霾天少出门，正确佩戴口罩。不少人因为相信食疗方子，却忘记最根本的防护。建议老人在雾霾天最好少出门，年轻人不得不出门时一定要戴口罩，这才是最简单、最有效的防护方法。重度雾霾天气时要少出门，少参加户外活动，尤其要避免在清晨雾气正浓时出门购物、参加各种活动。平时有晨练习惯的人，最好将室外的锻炼转移至室内。在必须要出门活动的时候，一定要选择专业医用口罩。医用口罩对于预防呼吸道疾病十分有效，比如医用N95口罩，其对直径0.3微米颗粒的防护率高达95%，能有效降低人体对PM2.5的吸入。
3、按压肺脏排毒要穴。雾霾天的养生保健也可以从强肺入手。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4、呼吸操可以锻炼肺功能。中医里的呼吸操对护肺有一定作用，特别是腹式呼吸能够吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。首先呼吸要深长而缓慢，要用鼻吸气用口呼气，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5～15分钟。做30分钟最好，每天练习1～2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
5、经常排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，可使汗液分泌得更畅快。, http://www.100md.com(周一海)
雾霾天感冒哮喘患者增加
雾霾天各家医院呼吸科、儿科、变态反应科就诊人数都会有所增加。医生表示，面对雾霾侵袭，呼吸系统疾病、过敏性疾病更易找上门。
尽管目前医学领域还没有具体的研究能说明PM2.5将对身体造成怎样的危害，但医生们认为，PM2.5进入呼吸道会刺激并破坏气管黏膜，导致气管黏膜杀灭病毒、细菌和抵抗它们进入肺部组织的功能下降。原本身体健康的人群可能会出现咳嗽、气管炎等症状；患有哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，则会因此造成肺部感染，引起气短、胸闷、喘憋等不适，甚至出现急性加重反应。所以，雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为严重的，某种程度上是不可逆转的。除了导致慢性疾病加重外，微小颗粒物进入肺泡，还会降低身体抵抗力，诱发急性症状，造成感染。有数据显示，欧盟国家中，PM2.5致使人们的平均寿命减少了8.6个月。
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网传“清肺”招数有效吗？誅 招数一：瑜伽洗鼻
“最近好多人过来咨询瑜伽洗鼻，尤其雾霾天气后，还都要加课。”一家瑜伽馆的工作人员告诉笔者。原来，瑜伽中一种名为涅涕功的招数据说可清洗鼻腔，从而减轻空气污染对身体的损害。而这也成为雾霾天气里，年轻白领们热衷的清肺方式。
【医生点评】 瑜伽洗鼻的方法可能起不到多大作用，是因为最重要的PM2.5粉尘颗粒被人体吸入后直接进入肺部，不在鼻子。如果洗鼻操作不当，反而容易弄坏鼻黏膜。并且清洁鼻腔，使用生理盐水就能搞定。？誅 招数二：洗肺
雾霾天一些美容保健机构还纷纷打出了洗肺排毒的招牌。在医学上，洗肺被称作“大容量全肺灌洗术”，主要治疗职业性肺病，如煤工尘肺等。
【医生点评】洗肺作为一种专业性较强的新型医疗技术，属于治病的辅助手段，需医护人员具备相当严格的专业水平，绝非街头小巷诊所能进行的。洗肺过程中，灌洗液的水温不达标或手术后护理措施不到位，都极有可能让患者醒不过来。患有心血管病、血液病或伴有肝、肾等器质性疾病者还属慎做人群。正常人洗肺也会造成损伤。另外，PM2.5的细小颗粒物大都直接通过肺泡入血，洗了也没用，增强体质就好。？誅 招数三：食用清肺食物
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持续的雾霾天气袭来，在网络上和“朋友圈”里五花八门的“清肺”食谱纷纷登场并广为流传。例如白萝卜治痰多咳嗽；雪梨炖百合、银耳莲子羹润肺抗病毒；罗汉果茶清肺降火；木耳、葡萄、紫甘蓝滋阴润肺；鸭血和猪血清肺效果最棒……
【医生点评】 所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒。人们熟知的养肺润肺食物，如梨、白萝卜、荸荠、百合等，适当吃一些有益肺效果。由于吸入的“废气”会刺激人体产生火毒，因此可以吃些解毒清火的食物，如用菊花或金银花加甘草泡水。食物虽然不能清肺，但木耳、银耳含有胶质成分，能清除消化道内的灰尘，可以定期食用。此外，深绿色和橙黄色蔬菜中富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，强健咽喉和肺部黏膜，也能间接起到护肺作用。？誅 招数四：“雾霾清肺茶”
市民王女士说，最近我在微信上看到一个雾霾清肺茶的偏方，被连续转发，据说能及时清肺润肺、抗病毒、温中行气、化痰散结。具体方子是：罗汉果20克、乌梅15克、百合10克、广金钱草10克、罗布麻10克，煎水代茶饮，每天数次。
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【医生点评】 罗汉果、百合等确实有一定的润肺止咳作用，乌梅有敛肺止咳作用，也常被用作茶饮。但要注意的是，方中的广金钱草一般是用于利尿的，未见用于清肺，肺病患者不宜使用。而罗布麻多用于降压，对清肺未见有效果，且有一定毒性。此外，罗汉果性寒凉，容易腹泻者不宜用。百合味甘性寒，手足冰冷、畏寒、倦怠乏力、多尿的人，不宜使用。所以，使用这几味中药泡茶前最好先咨询医生，看自己是否适合。
可从增强抵抗力角度防护
面对雾霾天气，老百姓真正能做的并不多。因为PM2.5的细小颗粒物被人体吸入后，大都直接通过肺泡入血，无法排出，因此我们只能从减少吸入和增强肺脏抵抗力的角度来进行防护。
1、清淡饮食，增强肺脏抵抗力。肺乃娇脏，所以雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，要多饮水、多吃新鲜蔬菜和水果，不仅能补充维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、解毒清火的作用。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜；内火旺盛的人可食用绿豆，用百合、荸荠煮水饮用的效果也不错。要是雾天吸入污浊空气引起咽部瘙痒疼痛，可饮用罗汉果茶。
, 百拇医药
2、雾霾天少出门，正确佩戴口罩。不少人因为相信食疗方子，却忘记最根本的防护。建议老人在雾霾天最好少出门，年轻人不得不出门时一定要戴口罩，这才是最简单、最有效的防护方法。重度雾霾天气时要少出门，少参加户外活动，尤其要避免在清晨雾气正浓时出门购物、参加各种活动。平时有晨练习惯的人，最好将室外的锻炼转移至室内。在必须要出门活动的时候，一定要选择专业医用口罩。医用口罩对于预防呼吸道疾病十分有效，比如医用N95口罩，其对直径0.3微米颗粒的防护率高达95%，能有效降低人体对PM2.5的吸入。
3、按压肺脏排毒要穴。雾霾天的养生保健也可以从强肺入手。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4、呼吸操可以锻炼肺功能。中医里的呼吸操对护肺有一定作用，特别是腹式呼吸能够吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。首先呼吸要深长而缓慢，要用鼻吸气用口呼气，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5～15分钟。做30分钟最好，每天练习1～2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
5、经常排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，可使汗液分泌得更畅快。, http://www.100md.com(周一海)