下班后不妨打个盹儿
忙碌的都市人一下班就着急往家赶，结果很多时间都浪费在拥挤的路上。如果我们利用这段晚高峰时间，去做点有益于养生的事情，等到交通顺畅后再回家，岂不是明智之举？
心气旺盛的人不适合午睡
【本刊记者】傍晚这段时间做点什么最适合大众养生呢？
【武医师】 我建议大家在办公室里打个盹儿，或者在车里小睡一会儿，这正是现代人需要的。
【本刊记者】现在很多人都有午睡的习惯，晚上还需要再补个觉吗？
【武医师】 午睡虽好，但并不是人人都适合。有些人午睡起来后，眼睛总有点发红，有时候还有些头痛。那就说明他(她)不需要午睡。午睡的时间正值午时，血气流注手少阴心经，这个时间小憩，可以补心气，但如果你的心气旺盛，就不需要用午睡来补心，否则一补就过头了。如果你的肾气比较虚弱，而傍晚下班后的5点到7点之间，正是血气流注足少阴肾经的时候，这个时间段你小睡一会儿，正好可以补补肾气。所以我建议，大家把午睡改到傍晚。
白天小睡养心肾
【武医师】 其实，睡觉的时间要依人的体质而定，尤其是午睡。人有十二条经脉，一天有十二个时辰，每个时辰血气流注一条经脉，如此日日循环：子时(23点至1点)，胆经最旺。丑时(1点至3点)，肝经最旺。寅时(3点至5点)，肺经最旺。卯时(5点至7点)，大肠经最旺。辰时(7点至9点)，胃经最旺。巳时(9点至11点)，脾经最旺。午时(11点至13点)，心经最旺。未时(13点至15点)，小肠经最旺。申时(15点至17点)，膀胱经最旺。酉时(17点至19点)，肾经最旺。戌时(19点至21点)，心包经最旺。亥时(21点至23点)，三焦经最旺。
为什么人晚上要睡觉？因为晚上血气流注于胆经、肝经和肺经，人在睡觉的时候，血气静靜地滋养这些经脉和脏腑。当然，也不能一概而论。比如，我们如果胃不好，不能说得早上7点到9点还得卧床，这是不能养胃的。恰恰相反，早上必须起床吃早餐才是养胃的正道。白天需要靠打个盹儿来调节，主要是养心和养肾。所以，白天如果要小睡一觉，时间最好选在中午和傍晚，不要仅仅拘泥于午睡。
怕睡过头？定个闹钟
【本刊记者】那如何掌握好补觉的时间呢？睡多久比较合适呢？
【武医师】 很多人向我反应，下班之后打个盹，容易“睡过去”，等醒来的时候，都晚上十点多了。这一方面可见大家确实是很疲惫，另一方面也说明这个方法是有一定局限性的，有时候说不定还会误了大家晚上的事情。为了扬长避短，建议大家定个闹钟，根据自己的实际情况，设置具体时间，7点之前准时把自己叫醒。
【本刊记者】谢谢您的讲解，我们下期见! (张昕)
心气旺盛的人不适合午睡
【本刊记者】傍晚这段时间做点什么最适合大众养生呢？
【武医师】 我建议大家在办公室里打个盹儿，或者在车里小睡一会儿，这正是现代人需要的。
【本刊记者】现在很多人都有午睡的习惯，晚上还需要再补个觉吗？
【武医师】 午睡虽好，但并不是人人都适合。有些人午睡起来后，眼睛总有点发红，有时候还有些头痛。那就说明他(她)不需要午睡。午睡的时间正值午时，血气流注手少阴心经，这个时间小憩，可以补心气，但如果你的心气旺盛，就不需要用午睡来补心，否则一补就过头了。如果你的肾气比较虚弱，而傍晚下班后的5点到7点之间，正是血气流注足少阴肾经的时候，这个时间段你小睡一会儿，正好可以补补肾气。所以我建议，大家把午睡改到傍晚。
白天小睡养心肾
【武医师】 其实，睡觉的时间要依人的体质而定，尤其是午睡。人有十二条经脉，一天有十二个时辰，每个时辰血气流注一条经脉，如此日日循环：子时(23点至1点)，胆经最旺。丑时(1点至3点)，肝经最旺。寅时(3点至5点)，肺经最旺。卯时(5点至7点)，大肠经最旺。辰时(7点至9点)，胃经最旺。巳时(9点至11点)，脾经最旺。午时(11点至13点)，心经最旺。未时(13点至15点)，小肠经最旺。申时(15点至17点)，膀胱经最旺。酉时(17点至19点)，肾经最旺。戌时(19点至21点)，心包经最旺。亥时(21点至23点)，三焦经最旺。
为什么人晚上要睡觉？因为晚上血气流注于胆经、肝经和肺经，人在睡觉的时候，血气静靜地滋养这些经脉和脏腑。当然，也不能一概而论。比如，我们如果胃不好，不能说得早上7点到9点还得卧床，这是不能养胃的。恰恰相反，早上必须起床吃早餐才是养胃的正道。白天需要靠打个盹儿来调节，主要是养心和养肾。所以，白天如果要小睡一觉，时间最好选在中午和傍晚，不要仅仅拘泥于午睡。
怕睡过头？定个闹钟
【本刊记者】那如何掌握好补觉的时间呢？睡多久比较合适呢？
【武医师】 很多人向我反应，下班之后打个盹，容易“睡过去”，等醒来的时候，都晚上十点多了。这一方面可见大家确实是很疲惫，另一方面也说明这个方法是有一定局限性的，有时候说不定还会误了大家晚上的事情。为了扬长避短，建议大家定个闹钟，根据自己的实际情况，设置具体时间，7点之前准时把自己叫醒。
【本刊记者】谢谢您的讲解，我们下期见! (张昕)