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编号:13217507
踮脚可养生
http://www.100md.com 2017年11月1日 家庭科学·新健康 2017年第11期
     “树老根先竭,人老脚先衰。”人久坐或久站后,都会感到下肢酸胀,这是下肢血液回流不畅所致。人的腿部肌肉发达,肌肉中又有大量血管,人在上下踮脚时,腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时,来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时,会挤压血管加快静脉血液回流心脏,从而促进血液循环。据测定,踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。

    我国古代医生和养生者,早就认识到下肢血液循环的重要性,发明了相应的保健操。踮腳运动的具体做法:双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数十次。, 百拇医药(仲年)