健康圈子
健康新词典
【现代孤独症】
指现代人习惯深夜独处玩手机的现象，最典型的症状就是逛网络社交圈子。这类症状集中出现在那些习惯熬夜的年轻人身上。
分析：简单地将摆脱熬夜等同于戒掉手机可能并不能从根源上解决问题，尝试在实际生活中自发性地建设自我与他人和社会之间的联系，让日常的生活也“属于自我”。
【间歇性努力症】
想读书、想减肥、想学英语……目标确立之初，斗志满满，努力到令自己都感动，但好景不长，一段时间后又回到原点。
分析：努力该是一种习惯，而不是一时热血。真正的努力不是做给别人看，而是用专注和热情持续浇灌。
提示板
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“抱头式”仰卧起坐最伤身
仰卧起坐“双手抱头”的姿势存在明显缺陷：向前拉动头颈，会让颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出。
正确的姿势是：双手交叉放在胸前，双腿屈膝呈90°，分开与臀同宽。不要用脚钩住任何东西来稳定身体，否则会降低腹肌的训练效果。
金鸡独立，你能坚持几秒？
每天早晚站立于平地处，闭上眼睛，两手自然放在身体两侧(初练者可以两臂平举)，任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。一只脚酸了换另外一只脚即可。如果你坚持不了6秒，代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄。健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒。
专家拍砖
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减肥，小心减出脂肪肝
●王旭峰(赛福凯瑞医学研究院院长)
节食减肥效果明显，但反弹快，对身体危害大，所以很多人用水果来代替主食减肥。水果中含大量果糖和部分葡萄糖，果糖吸收后代谢为中性脂肪囤积在肝脏中，肝脏会合成载体蛋白运输这些中性脂肪，如没运动的消耗，过量的果糖会抑制蛋白质合成，导致大量脂肪囤积在肝脏，不仅会引起血脂浓度升高，也可诱发脂肪肝。
不是瘦子就不得脂肪肝，也不是所有的东西都可代替主食，只有合理饮食，适量运动才能让你看起来更健康、更美丽!
肌肤年轻，要“吃得对路”
●陈彤云(北京中医医院著名国家级中医皮肤
科专家)
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肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是“把护肤品吃到肚子里。”有几个秘诀：1.吃得清淡；2爱喝杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜；3肉类里面经常吃鱼。
情报站
贪睡会对心血管造成巨大损伤
美国加利福尼亚大学伯克利分校睡眠专家警告，闹钟响后再睡几分钟，直到闹铃再次响起，会令心脏在10分钟内多次暴露于这种额外压力之下，将对心血管造成巨大损伤。每天贪睡赖床的人，中风危险比早睡早起的人高70%。
枕頭半年就得换
你家枕头多久换一次？美国堪萨斯城过敏与哮喘专家马克·纽斯特罗姆博士给出的答案：即使枕头再舒服、再昂贵，使用6个月后也最好换新的。因为枕头用久了，除了会聚集大量的可导致痤疮粉刺的污渍、油脂和死皮细胞外，还容易藏匿尘螨，它会诱发过敏体质人群发生过敏或哮喘。
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我家秘方
茶包敷眼
将两个红茶包浸泡在温水中片刻，然后取出，挤干水分，敷在眼眶上，躺下闭眼放松一会儿。红茶中所含的单宁有收缩血管的作用，可有效缓解黑眼圈。绿茶包也可以，把浸泡过的茶包放入冰箱冷冻片刻后取出敷眼，绿茶富含强效抗氧化成分，被皮肤吸收后有助修复受损细胞。
手到病除
【曲差穴】鼻窍通透有曲差
这个穴位的名字出自《针灸甲乙经》，别名鼻冲，属足太阳膀胱经。曲差穴对鼻塞、头痛、目视不明具有良好的治疗作用。不过，这个穴位主要对治疗鼻疾有一定的特殊疗效，例如鼻塞、流鼻涕、鼻炎等。如果你感到自己的鼻子不舒服，或当你在不小心感冒后，感到鼻塞不通，或不断的流鼻涕，此时，你只需按一按、揉一揉曲差穴，就能让病情得到减轻，感到舒适不少。
【取穴技巧】
一手掌心向颜面，中间三指并拢，其他两指弯曲，无名指指腹入前发际，放于发际正中处，则食指指尖所在位置即是该穴。
【功用】清絷降浊、通窍明目。
【伍配治病】
◆头痛、鼻塞：曲差配合谷。
【自我按摩】以食指指腹按压穴位，每次左右各1-3分钟。, 百拇医药
【现代孤独症】
指现代人习惯深夜独处玩手机的现象，最典型的症状就是逛网络社交圈子。这类症状集中出现在那些习惯熬夜的年轻人身上。
分析：简单地将摆脱熬夜等同于戒掉手机可能并不能从根源上解决问题，尝试在实际生活中自发性地建设自我与他人和社会之间的联系，让日常的生活也“属于自我”。
【间歇性努力症】
想读书、想减肥、想学英语……目标确立之初，斗志满满，努力到令自己都感动，但好景不长，一段时间后又回到原点。
分析：努力该是一种习惯，而不是一时热血。真正的努力不是做给别人看，而是用专注和热情持续浇灌。
提示板
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“抱头式”仰卧起坐最伤身
仰卧起坐“双手抱头”的姿势存在明显缺陷：向前拉动头颈，会让颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出。
正确的姿势是：双手交叉放在胸前，双腿屈膝呈90°，分开与臀同宽。不要用脚钩住任何东西来稳定身体，否则会降低腹肌的训练效果。
金鸡独立，你能坚持几秒？
每天早晚站立于平地处，闭上眼睛，两手自然放在身体两侧(初练者可以两臂平举)，任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。一只脚酸了换另外一只脚即可。如果你坚持不了6秒，代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄。健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒。
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减肥，小心减出脂肪肝
●王旭峰(赛福凯瑞医学研究院院长)
节食减肥效果明显，但反弹快，对身体危害大，所以很多人用水果来代替主食减肥。水果中含大量果糖和部分葡萄糖，果糖吸收后代谢为中性脂肪囤积在肝脏中，肝脏会合成载体蛋白运输这些中性脂肪，如没运动的消耗，过量的果糖会抑制蛋白质合成，导致大量脂肪囤积在肝脏，不仅会引起血脂浓度升高，也可诱发脂肪肝。
不是瘦子就不得脂肪肝，也不是所有的东西都可代替主食，只有合理饮食，适量运动才能让你看起来更健康、更美丽!
肌肤年轻，要“吃得对路”
●陈彤云(北京中医医院著名国家级中医皮肤
科专家)
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肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是“把护肤品吃到肚子里。”有几个秘诀：1.吃得清淡；2爱喝杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜；3肉类里面经常吃鱼。
情报站
贪睡会对心血管造成巨大损伤
美国加利福尼亚大学伯克利分校睡眠专家警告，闹钟响后再睡几分钟，直到闹铃再次响起，会令心脏在10分钟内多次暴露于这种额外压力之下，将对心血管造成巨大损伤。每天贪睡赖床的人，中风危险比早睡早起的人高70%。
枕頭半年就得换
你家枕头多久换一次？美国堪萨斯城过敏与哮喘专家马克·纽斯特罗姆博士给出的答案：即使枕头再舒服、再昂贵，使用6个月后也最好换新的。因为枕头用久了，除了会聚集大量的可导致痤疮粉刺的污渍、油脂和死皮细胞外，还容易藏匿尘螨，它会诱发过敏体质人群发生过敏或哮喘。
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我家秘方
茶包敷眼
将两个红茶包浸泡在温水中片刻，然后取出，挤干水分，敷在眼眶上，躺下闭眼放松一会儿。红茶中所含的单宁有收缩血管的作用，可有效缓解黑眼圈。绿茶包也可以，把浸泡过的茶包放入冰箱冷冻片刻后取出敷眼，绿茶富含强效抗氧化成分，被皮肤吸收后有助修复受损细胞。
手到病除
【曲差穴】鼻窍通透有曲差
这个穴位的名字出自《针灸甲乙经》，别名鼻冲，属足太阳膀胱经。曲差穴对鼻塞、头痛、目视不明具有良好的治疗作用。不过，这个穴位主要对治疗鼻疾有一定的特殊疗效，例如鼻塞、流鼻涕、鼻炎等。如果你感到自己的鼻子不舒服，或当你在不小心感冒后，感到鼻塞不通，或不断的流鼻涕，此时，你只需按一按、揉一揉曲差穴，就能让病情得到减轻，感到舒适不少。
【取穴技巧】
一手掌心向颜面，中间三指并拢，其他两指弯曲，无名指指腹入前发际，放于发际正中处，则食指指尖所在位置即是该穴。
【功用】清絷降浊、通窍明目。
【伍配治病】
◆头痛、鼻塞：曲差配合谷。
【自我按摩】以食指指腹按压穴位，每次左右各1-3分钟。, 百拇医药