减肥极限每周两斤

http://www.100md.com 2018年4月1日 《家庭科学·新健康》 2018年第4期

     天津中医药大学田栓磊解释道：我们知道，一克脂肪能产生9大卡能量，一千克脂肪就能产生9000大卡的能量。如果以一个体重60公斤的轻体力劳动者或脑力劳动者为例，一天需要消耗1800～2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相当于燃烧了1555克(约3斤)脂肪。也就是说，一个脑力劳动者或轻体力劳动者一周什么都不吃，工作照干也最多只能减3斤脂肪而已。

    以上只是一种理想狀态罢了，而事实上，如果一个人每天摄入的热量少于800大卡，就会出现代谢降低，严重危害健康。因此一个人最少每天要摄入含有不低于800大卡热量的食物。假设上面的人一天摄入800大卡的热量，身体消耗2000大卡，那么这个人一周需燃烧自身脂肪产生(2000-800)×7=8400大卡的热量，相当于燃烧933克(不到2斤)脂肪。因此，一个人每周减肥的极限是2斤。

    从上面的分析不难看出，减10斤脂肪就是要人体少摄入或多消耗45000大卡热量，相当于让人不吃不喝照样工作23天，这是不符合实际的。另外，需要明确的一点是，减肥减的是脂肪，靠减水分来减轻体重只是自欺欺人，多喝点水就又补回来了，没有任何意义。, http://www.100md.com(王然)

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