冬病夏治(2)
轻松泡脚 暑湿可祛
许多人觉得，在寒冷的秋冬季节泡脚比较合适。其实，炎炎夏日坚持泡脚同样重要。中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。刘文华表示，足浴有利于改善阳虚体质，起到“未病先防”的作用，到了寒冷的秋冬季，就有足够的阳气抵抗外在的寒邪，而不至于发生冬季易患的病症了。
夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。而双脚作为人体穴位最密集的部位之一，此时用温水泡脚的确能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。“特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，夏天因为湿气过重所出现的食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状就会得到缓解。”刘文华说。
饮食疗法也可冬病夏治
“不要以为这是‘滥竽充数’，饮食疗法如今已经成为当今防治疾病的重要方法。”刘文华说，食物有四气五味，以温性食物为主，尽量远离寒凉，也是冬病夏治。
, 百拇医药
刘文华表示，夏季炎热，若大量进食寒凉之品，则易致中阳受损，脾胃虚弱，甚至损及一身之阳气，轻则泄泻腹痛、恶心呕吐，重则造成阳虚宿疾。同时慎食大量肥甘滋腻之品。因为夏季易生暑湿，需防湿热之邪侵袭人体。若服用大量肥甘之品，则易导致内外湿热之邪合击人体。
运动是永恒的真理
“晒太阳、多运动是最简单的冬病夏治法。”刘文华介绍说，适当进行体育锻炼，提高机体的抵抗力是一种自然康复疗法。按照中医的理论，在夏季适当增加体育锻炼，也能起到预防冬季疾病的目的。
刘文华表示，其实运动也是一种极好的养生方法，很多人都忽略了。中医认为“动则生阳”，合适的运动能够增强人体阳气。散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓运动长期坚持养阳效果很好。晒太阳也适合吸收外界阳气。不过，夏天运动要避免暴晒，早晨或傍晚运动更好。
冬病夏治 在家也能自疗
, 百拇医药
冬病夏治主要针对虚寒性体质，所涉及疾病包括呼吸系统、消化系统、风湿等。那么对于这些患者，刘文华建议可以重点关注一些穴位。
★肩颈部的“大椎穴”，★前胸的“膻中穴”，★肚脐部位的“神阙穴”，★腰部的“命门穴”，★脚底的“涌泉穴”；
从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；
从“膻中穴”进入的“寒湿气”容易引起乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状；
从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在盆腔，特别是女性，容易引起妇科各种疾病。
从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起腰膝酸软，各种肾虚等症状；
从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状。
, 百拇医药
刘文华说体质“虚弱”的人，寒湿气就更容易侵入。中医讲：虚则补，寒者热之。除了在医院贴伏贴等一些传统疗法以外，也有一些冬病夏治的居家自疗法既与伏贴疗效相当又简便易学方便操作。
煲汤理疗虚寒型腹泻
虚寒性腹泻病人是冬病夏治的主要病症之一，试试二姜猪肚汤，无需中药配伍，就能达到滋补养身的疗效。
先将猪肚用醋泡去腥，然后洗净切丝，配干姜10克、良姜10克、草果3克，一起放入罐内煮熟，放入食盐3～5克，空腹食用。该疗法对脾胃虚寒导致的慢性腹泻及面黄体瘦乏力等有一定作用。
提示：如果饮用后身体温润舒适，就不需要多食。初次食用身体虚冷无改变，可隔三岔五再次食用，直到身体舒适轻松或者找中医师进一步调理。
足浴应对哮喘及便秘
, 百拇医药
夏天人体经络之气相对流畅，穴位较为敏感。对于冬季易发哮喘及寒性便秘的老病号，可以在家进行足浴按摩，能刺激经络，驱散体内寒凝之气。
取热水泡脚，同时用手缓慢、连贯地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这种方法对于哮喘、寒性便秘有辅助治疗作用。也可配合按摩足底穴位，如涌泉穴、太溪穴等，按摩力度忌过重。
【提示】患严重心肌梗死、皮肤破损或高血压患者不宜足浴。饭前、饭后30分钟不宜足浴。
熏艾缓解虚寒型胃痛
虚寒性胃痛多因身体阳虚、胃失温煦导致。居家可用艾灸自我保健。
足三里是胃经保健的重要穴位。胃寒怕冷的人可以自己在家用艾條熏熏足三里、中脘等穴位，艾灸时，要注意艾火与皮肤的距离，以皮肤感觉舒适为佳，每次15分钟，每天一次，连用两周。
【提示】中脘穴位于腹正中线脐上4寸处、足三里穴位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴侧一横指处。, http://www.100md.com(李蕙君 刘文华)
许多人觉得，在寒冷的秋冬季节泡脚比较合适。其实，炎炎夏日坚持泡脚同样重要。中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。刘文华表示，足浴有利于改善阳虚体质，起到“未病先防”的作用，到了寒冷的秋冬季，就有足够的阳气抵抗外在的寒邪，而不至于发生冬季易患的病症了。
夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。而双脚作为人体穴位最密集的部位之一，此时用温水泡脚的确能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。“特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，夏天因为湿气过重所出现的食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状就会得到缓解。”刘文华说。
饮食疗法也可冬病夏治
“不要以为这是‘滥竽充数’，饮食疗法如今已经成为当今防治疾病的重要方法。”刘文华说，食物有四气五味，以温性食物为主，尽量远离寒凉，也是冬病夏治。
, 百拇医药
刘文华表示，夏季炎热，若大量进食寒凉之品，则易致中阳受损，脾胃虚弱，甚至损及一身之阳气，轻则泄泻腹痛、恶心呕吐，重则造成阳虚宿疾。同时慎食大量肥甘滋腻之品。因为夏季易生暑湿，需防湿热之邪侵袭人体。若服用大量肥甘之品，则易导致内外湿热之邪合击人体。
运动是永恒的真理
“晒太阳、多运动是最简单的冬病夏治法。”刘文华介绍说，适当进行体育锻炼，提高机体的抵抗力是一种自然康复疗法。按照中医的理论，在夏季适当增加体育锻炼，也能起到预防冬季疾病的目的。
刘文华表示，其实运动也是一种极好的养生方法，很多人都忽略了。中医认为“动则生阳”，合适的运动能够增强人体阳气。散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓运动长期坚持养阳效果很好。晒太阳也适合吸收外界阳气。不过，夏天运动要避免暴晒，早晨或傍晚运动更好。
冬病夏治 在家也能自疗
, 百拇医药
冬病夏治主要针对虚寒性体质，所涉及疾病包括呼吸系统、消化系统、风湿等。那么对于这些患者，刘文华建议可以重点关注一些穴位。
★肩颈部的“大椎穴”，★前胸的“膻中穴”，★肚脐部位的“神阙穴”，★腰部的“命门穴”，★脚底的“涌泉穴”；
从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；
从“膻中穴”进入的“寒湿气”容易引起乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状；
从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在盆腔，特别是女性，容易引起妇科各种疾病。
从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起腰膝酸软，各种肾虚等症状；
从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状。
, 百拇医药
刘文华说体质“虚弱”的人，寒湿气就更容易侵入。中医讲：虚则补，寒者热之。除了在医院贴伏贴等一些传统疗法以外，也有一些冬病夏治的居家自疗法既与伏贴疗效相当又简便易学方便操作。
煲汤理疗虚寒型腹泻
虚寒性腹泻病人是冬病夏治的主要病症之一，试试二姜猪肚汤，无需中药配伍，就能达到滋补养身的疗效。
先将猪肚用醋泡去腥，然后洗净切丝，配干姜10克、良姜10克、草果3克，一起放入罐内煮熟，放入食盐3～5克，空腹食用。该疗法对脾胃虚寒导致的慢性腹泻及面黄体瘦乏力等有一定作用。
提示：如果饮用后身体温润舒适，就不需要多食。初次食用身体虚冷无改变，可隔三岔五再次食用，直到身体舒适轻松或者找中医师进一步调理。
足浴应对哮喘及便秘
, 百拇医药
夏天人体经络之气相对流畅，穴位较为敏感。对于冬季易发哮喘及寒性便秘的老病号，可以在家进行足浴按摩，能刺激经络，驱散体内寒凝之气。
取热水泡脚，同时用手缓慢、连贯地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这种方法对于哮喘、寒性便秘有辅助治疗作用。也可配合按摩足底穴位，如涌泉穴、太溪穴等，按摩力度忌过重。
【提示】患严重心肌梗死、皮肤破损或高血压患者不宜足浴。饭前、饭后30分钟不宜足浴。
熏艾缓解虚寒型胃痛
虚寒性胃痛多因身体阳虚、胃失温煦导致。居家可用艾灸自我保健。
足三里是胃经保健的重要穴位。胃寒怕冷的人可以自己在家用艾條熏熏足三里、中脘等穴位，艾灸时，要注意艾火与皮肤的距离，以皮肤感觉舒适为佳，每次15分钟，每天一次，连用两周。
【提示】中脘穴位于腹正中线脐上4寸处、足三里穴位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴侧一横指处。, http://www.100md.com(李蕙君 刘文华)