亚健康，其实是一种说不清道不明的不舒服，讓我们学习一些实用的保健小方法，“甩掉”亚健康，真正回归到健康人群。

    颈腰椎不适——30分钟换一下姿势

    防治颈椎病和腰椎病的最有用方法是经常变换姿势，最好30分钟改变一下，以减轻肌肉紧张度。

    放风筝时挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

    咽喉不适——早晚淡盐水漱口

    预防咽炎要注意口腔卫生 ......