入睡特别难、睡着容易醒、经常夜梦连连……本期，中医专家为您全面解析睡眠困扰，并奉上安眠妙招。

    【入睡困难，从这几方面找原因】

    有些人即使早早躺在床上，仍然无法入睡。厚朴中医学堂堂主徐文兵指出，首先要找到病因，再对症治疗。从中医上来讲，心火太旺或者是虚火上升，以及脾胃不和，都容易引起入睡困难。

    心火太旺会让人难以入睡

    第一种情况是因为兴奋过度，心火太旺。当一个人经过了大喜、大乐的兴奋，大的刺激以后，导致心气或者说是心火特别亢奋，使得自己躺在那儿浮想联翩，心情久久不能平静，整夜睡不着觉。

    这种心火过旺的人常常表现为舌头特别红，有的舌尖特别红，甚至上面还长了一些红点，中医叫“芒刺”。这种情况就要降降心火，建议这类人群睡觉前揉搓一下自己脚心的涌泉穴。因为在五行中，心属火，能灭火的只有肾水，而涌泉穴是肾经的第一个穴，睡觉前揉揉脚心，把心思和意识往下引一引，这样心情就能相对地平静一些。

    另外，心情常常激动亢奋的人要少吃咸的东西，包括少吃味精。可以多吃一些相对苦的、寒性的东西，比如说苦瓜。还可以煮一点莲子芯茶来喝，把心火平抑一下，有助于睡个好觉。

    心虚火旺导致无法入睡

    徐文兵指出 ......