“成年后，通常到40岁后，才需要考虑适当增加钙摄入量，但同时需要注意的还有维生素D的摄入。”周军说，因为缺少维D，钙质就无法充分地被人体吸收利用，所以单纯补钙不但不能预防骨质疏松发生，还会增加钙中毒风险。这绝非危言耸听，因为没有维生素D的配合，人体所吸收量不会超过30%-40%。维生素D和钙质是一个相辅相成的作用，缺少了维生素D，钙质就无法被正常吸收;但是，如果大量的摄入维生素D，钙质又会被过量吸收，进而引发一系列不良反应如便秘、体重下降、乏力等，所以一定在医生指导下适量补充。

    阿胶当点心 “虚不受补”很受伤

    过了40岁的刘芳为了延缓衰老，就从市面上买了卖得很火的阿胶糕，坚持吃了1年多，最近却发现乳房肿胀疼痛，月经量也特别多。经检查，她不仅仅乳房上有肿块，还得了多发性子宫肌瘤。

    “留住青春，延缓衰老，是所有女人的梦想，现在市面上有很多类似阿胶糕、阿胶糖的中药保健品很受大众欢迎，但也不要随大流地服用。”周军介绍说，中药学中阿胶属于补血药 ......