中国有句俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”这充分说明了冬季锻炼的重要性。很多人因为天气寒冷就放棄了“动一动”、捡起了“懒一懒”，从而导致免疫力下降和血液循环差等。下面让我们来看看怎么“动”才能不怕“冻”。

    快步走：手脚冰凉不找你

    快步走是我们最推崇的有氧运动之一，但是强度要合理掌控，不然达不到健身的目的和效果。最佳为每天以每分钟100步的速度上下午各走40分钟，运动量是否合适要看心率，用170减去年龄的差数，就是运动时允许达到的最大心率 ......