为“心灵磁盘”整理创伤碎片
我是在父亲的拳头下长大的，非常讨厌家庭暴力。但令我没想到的是，当我有了自己的家庭、孩子，我竟然也成为施暴者。这让我厌恶自己，但又控制不住，只能逃离。现在我不敢回家，不敢见孩子，只能一个人流浪，觉得自己不配拥有家庭!
抚顺：于致远
人们一直认为“时间会疗愈一切创伤”。或许，在意识层面“往事已随风而去”，但身体却从未忘记。心理学家研究发现，创伤一直以碎片化的记忆存储模式被压抑或储存在心身之中。
7岁前最易产生“创伤碎片”
说到创伤，很多人会认为一定要经历比较大的事件。事实上，根据个体差异性的不同，很多人在经历很小的生活事件刺激便会引发创伤后应激障碍。尤其在7岁前，人的理性大脑发育之前，对于外界刺激无法给出理性的判断，且意识以自我为中心，所以在这个时候，经历忽视、侵犯、虐待、目睹家庭暴力等伤害，虽然无法用言语表达，但却会以创伤碎片的形式储存在身体里，如一颗定时炸弹，随时会在生活中爆发。
创伤碎片会随时挟持原始的“情绪脑”接管前额叶的理性脑，让人盲目的处于战斗或逃跑“失控”状态。这种“失控”更多的时候以愤怒、焦虑、恐惧等情绪，或者通过多支迷走神经引发心脏和胃的不适予以表现。不仅伤害了自己，也影响亲密关系。
症状持续一个月就是“病”
曾有六位空难幸存者，其中两位没有受伤，但精神垮了;有两位直到治疗开始前仍然处于恐慌和狂亂中;还有两位一直都非常平静。
创伤事件发生后的许多反应本质上都是人类正常的应激机能，是否会导致应激障碍发生，心理学中有如下几条判断标准。一是个体需要暴露于一定的创伤事件中并体会强烈的害怕、无助或者恐惧反应。二是创伤事件持续地、反复地重现。三是个体持续回避与创伤有关的刺激，并且对一般生活事件反应麻木。四是出现两种或两种以上方式的持续警觉症状，例如失眠、易激惹、易惊吓等。五是症状持续一个月以上。六是社会功能、职业发展和其他重要机能上的临床显著压力和损伤。
觉察就是转化的开始
应当怎样去应对记忆中残留的“创伤碎片”呢？首先，要承认自己的痛苦、难过、悲伤。对于很多人来讲，童年记忆似乎空白或者很模糊，好像也没有什么明显的创伤记忆，但是随着自我觉察的深入，过往的一些记忆好像大海里的小岛一样慢慢浮上水面。
觉察就是转化的开始。放空自己，让你的过往在内心重新“上演”，这能让你更清楚地看到，过往的人和事是怎样影响你的。重新处理过往的体验，可以有力地创造新的、补充性的记忆：激活一种适应性的、充满感情的设定，让你逐渐远离伤害。虽然那些结构并不能消除记忆，但提供了一个崭新的替代性记忆，在这个替代性记忆中，你的基本需要得到满足，你渴望的爱和保护得到实现。, http://www.100md.com(李蕙君)
抚顺：于致远
人们一直认为“时间会疗愈一切创伤”。或许，在意识层面“往事已随风而去”，但身体却从未忘记。心理学家研究发现，创伤一直以碎片化的记忆存储模式被压抑或储存在心身之中。
7岁前最易产生“创伤碎片”
说到创伤，很多人会认为一定要经历比较大的事件。事实上，根据个体差异性的不同，很多人在经历很小的生活事件刺激便会引发创伤后应激障碍。尤其在7岁前，人的理性大脑发育之前，对于外界刺激无法给出理性的判断，且意识以自我为中心，所以在这个时候，经历忽视、侵犯、虐待、目睹家庭暴力等伤害，虽然无法用言语表达，但却会以创伤碎片的形式储存在身体里，如一颗定时炸弹，随时会在生活中爆发。
创伤碎片会随时挟持原始的“情绪脑”接管前额叶的理性脑，让人盲目的处于战斗或逃跑“失控”状态。这种“失控”更多的时候以愤怒、焦虑、恐惧等情绪，或者通过多支迷走神经引发心脏和胃的不适予以表现。不仅伤害了自己，也影响亲密关系。
症状持续一个月就是“病”
曾有六位空难幸存者，其中两位没有受伤，但精神垮了;有两位直到治疗开始前仍然处于恐慌和狂亂中;还有两位一直都非常平静。
创伤事件发生后的许多反应本质上都是人类正常的应激机能，是否会导致应激障碍发生，心理学中有如下几条判断标准。一是个体需要暴露于一定的创伤事件中并体会强烈的害怕、无助或者恐惧反应。二是创伤事件持续地、反复地重现。三是个体持续回避与创伤有关的刺激，并且对一般生活事件反应麻木。四是出现两种或两种以上方式的持续警觉症状，例如失眠、易激惹、易惊吓等。五是症状持续一个月以上。六是社会功能、职业发展和其他重要机能上的临床显著压力和损伤。
觉察就是转化的开始
应当怎样去应对记忆中残留的“创伤碎片”呢？首先，要承认自己的痛苦、难过、悲伤。对于很多人来讲，童年记忆似乎空白或者很模糊，好像也没有什么明显的创伤记忆，但是随着自我觉察的深入，过往的一些记忆好像大海里的小岛一样慢慢浮上水面。
觉察就是转化的开始。放空自己，让你的过往在内心重新“上演”，这能让你更清楚地看到，过往的人和事是怎样影响你的。重新处理过往的体验，可以有力地创造新的、补充性的记忆：激活一种适应性的、充满感情的设定，让你逐渐远离伤害。虽然那些结构并不能消除记忆，但提供了一个崭新的替代性记忆，在这个替代性记忆中，你的基本需要得到满足，你渴望的爱和保护得到实现。, http://www.100md.com(李蕙君)