临床研究显示，失眠患者都或多或少存在睡前焦虑。有的人甚至是一整天都是一个心思扑在睡眠问题上，其实过度关注睡眠所引起的高度紧张，只会加重失眠。

    睡前的种种担心，对睡眠缺乏自信，没有上床就想到今天晚上只怕又睡不着了等，虽然这种睡前焦虑说穿了是很可笑的，但又有多少人不识庐山真面貌，为区区的“失眠虫”所困呢!

    因此只有解除睡前焦虑，才能恢复正常睡眠，下述方法可能有助于减轻焦虑，可供参考。

    沉着冷静

    首先不管睡眠中出现什么情况 ......