不良睡姿往往會成为慢性腰痛的主要病因。一晚错误姿态的睡眠，甚至让所有努力功亏一篑。

    侧卧、趴睡、美人靠 其实都“伤腰”

    首先看号称最舒服姿势——“侧卧”。这种姿势最常见，甚至一些患者不用这种姿势睡不着。殊不知会让腰椎、脊柱长时间处于旋转状态。扭转导致椎间盘内相邻的环状胶原纤维间产生压力，椎间盘内压力增大导致髓核向一定方向突出，引发腰椎间盘突出症。腰部肌肉也得不到放松，深层的小肌肉也会失去弹性，导致腰椎结构上的变化，引发疼痛。同时这个睡姿骶髂关节也处于紧张状态 ......