于荷

    歌手何洁在大家印象中一直都是“胖胖”的女生，而前阵子她在社交媒体上发布了一条“从160斤到90的减肥心得”引爆网络。在视频里她调侃自己是减肥界的“黑洞”，十几年来不管怎么饿，用什么样的方式，就是一斤不掉。而这次她从营养学的角度“科学”减肥，终于让她体重成功到了两位数。在视频中她提到了几个关键点，那么，究竟是什么帮助她成功瘦身呢？

    营养够了，才能减肥

    何洁首先提到的就是顛覆了她十几年的减肥观念：饿肚子绝对不能减肥，真的是吃饱了才有力气减肥。她提到了自己真的一顿都没有饿过肚子，只是改变了一些方法，比如饮食清淡、改变进食顺序等等。首都保健营养美食学会会长王旭峰说：很多人会选择不恰当的节食减肥，但这是大错特错的，不但可能减不下来，反而还容易更胖，最主要的是非常伤身，容易出现营养不良、肌肉和骨骼流失，女性甚至会出现月经紊乱或闭经情况。其实，只有身体营养足够了，身体代谢正常了，正确正常饮食+运动，才能健康的瘦下来。

    那么，想要减肥，怎么吃才对呢？王旭峰给大家指出几个重点：

    首先，低盐低脂、清淡饮食 ......