在这个变革、竞争、躁动的年代，我们随时都可以感受到来自方方面面的压力。适当的压力是工作和生活的动力，但如果压力过大，将会对我们的身心造成很大的伤害。一方面，压力会使我们出现健忘、失眠、疲劳、烦躁、焦虑、头痛等不良情绪反应；另一方面，它还可能会导致身心疾病 ，比如肠炎、偏头痛、心脏病、高血压、皮肤病和癌症等都与压力过大有关。那么，如何减轻工作、生活中的压力呢?

    认识压力是缓解压力的前提条件，转移情绪是缓解压力的有效手段，自我调节是缓解压力的治本之道。以下就从这三个方面来谈谈缓解压力的问题。

    一、认识压力

    认识压力是减轻压力的前提。弄清楚压力的来源、种类、程度等对消除和缓解压力是大有裨益的。

    (一)做好心理准备

    随着社会的发展与进步，各种竞争和挑战也接踵而来。在这个不进则退的时代，你要是不拿出十二万分的精力和汗水去拼搏就注定会被社会所淘汰。因此，每个人必然都会面临许多压力。面对压力，我们必须做好充分的心理准备，这样才能更坦然地以平常的心态应对它。

    (二)解析压力

    我们面对的压力是多种多样的，学业的、家庭的、工作的、爱情的、交际的，对付各种不同压力，可以采取“各个击破”的方法。把自己在工作和生活中所面临的压力、困扰一一罗列出来，并按照严重程度排出一个先后顺序，建立一份压力档案。针对每一种压力，分析它的成因、危害和解决办法，并把自己应对每一种压力情境的方式及其效果用文字记录下来，从中逐渐总结出一套适合自己的应对压力的方法。

    这种解析压力的方法不但可以帮助我使们客观、冷静地分析压力，而且有利于我们总结出有效的应对压力的方法，还能够促使我们认真、理智地审视自己在人生中的成败得失，全面地认识和提高自己。

    二、转移情绪

    转移情绪是缓解压力的有效办法 ......