远离“假日综合征”
随着“十一”的到来，忙忙碌碌的人们终于可以好好地休息一下了，可是有些人感觉休假并没有达到放松心情、蓄积体力的效果，反而是越休假越累，等假期结束上班时变得没精打采；更有甚者，有的人放假了还是放不下工作，手机不敢关，身在休假心却在牵挂工作又鞭长莫及干着急，甚至觉得比上班还累心，这就是我们常说的“假日综合征”。
所谓“假日综合征” 是指在人们对假期的生活方式及对假期结束上班后的生活方式的一种不适应状态。“假日综合征”的易发人群以上班族中缺乏自我控制力的青年居多。“假日综合征”的症状多种多样，主要有以下几种：
1、 玩乐过度综合征
没日没夜地打扑克、搓麻将等，使得身体过度疲劳，严重缺乏睡眠，这些人常常容易出现头晕、耳鸣、视物模糊等。
2、网络综合征
由于长时间面对炫目、闪烁的屏幕，许多人产生眼睛红肿、神经衰弱和身体酸痛等症状。有些人甚至因为成天迷恋在网上，饭也顾不上吃，最终导致胃出血。
, 百拇医药
3、 商场综合征
一些人在节日期间大逛商场，疯狂购物，而商场内人流量大、空气质量差，一些电子设备还会产生电磁辐射污染，逛久了，就会出现头晕、恶心等症状。
4、假日消化不良症
假期，许多人的饮食往往失去节制，尤其是吃多了高脂肪或高热量的食物，肠胃无法负担，造成腹胀、食滞、消化不良的后果。
5、拥挤综合征
长时间置身于拥挤的场合中，引起情绪上的急躁、烦恼、不安等，甚至觉得身心俱疲。
6、 旅游后遗症
一些人举家外出旅游，但因为安排不当，旅途中常会出现“上火”现象，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤、干结等症状。也有人出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹，还有一些去外地旅游的人则因为旅游地的天气差异而患病。
, 百拇医药
7、 上班恐惧症
表现为连续失眠，茶饭不思，全然没有上班时的朝气。病因是平时工作紧张，生活节奏较快。节日期间一旦彻底放松，生活规律被打乱，就会造成心理和生理的不适。
患有“假日综合征”的人，假期结束以后上学上班就会出现四多：迟到的多、请假的多、打盹的多、出事故的多。
造成“假日综合征”的因素有很多，归纳起来可以分为三类：
一、心理原因 没有或无法同最亲近的人共度假日所带来的孤独感最容易让人在假日里感到伤感，当看到周围的人都欢聚一堂时，情形会变得更糟；另一种情况则正好相反，即家庭成员之间愿望上的冲突使对假日失望，比如说，希望和朋友外出旅游，而自己父母却坚持要儿女守在他们身边，做晚辈的只好在万般无奈的情况下看着一年中难得的假日白白溜走。这些因素会导致假日期间心情抑郁，极易引发“假日综合征”。
, 百拇医药
二、经济原因 假日会给所有的人带来额外的经济负担。外出旅游、互赠礼品、聚会聚餐、购物热潮……没有哪一样不会让人们花比平常多得多的钱。假日当中的入不敷出和假日之后的捉襟见肘也是令许多人感到烦恼和沮丧的原因之一。
三、生理原因 长时间逛街购物、频繁参加社交聚会和作息不规律造成的疲劳，会让你在假日后的数天内感到情绪低落，精力不济。假日里烟酒无度，暴饮暴食造成的肠胃和体重负担也会让你对紧张的工作一时间难以重新胜任。
那么该如何避免“假日综合征”呢？
1、到了节假日，人们就应该及时休整。当实在放不下工作时，至少要有半日或提早下班，拿出时间与家人团聚、休闲。此时，大家既将“和睦”二字带回了家，又恢复了精力、体力，以利再度工作。另外，休假不是无规律生活，节假日中虽有应酬，又要休闲、旅游，但尽量做到按时休息、睡觉，按时起床而不打破以往的生活规律。否则，到上班后，人们会非常不适应。
2、上班了，应该静下心来，从“休闲者”圈子中走出来，以避免“假日后综合征”的出现。应适时地转换好“角色”，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条。上班前洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗涤多日假期活动所带来的疲乏。假日过后不要马上参加刺激大脑中枢神经、引起情绪高度兴奋的活动，否则，人的大脑皮层会长时间停留在亢奋状态，引起失眠，造成第二天上班时精神倦怠。所以假日过后应在平静、祥和的气氛中度过。
3、当身体出现不适的时候应该及时就医。, 百拇医药(刘书辉)
所谓“假日综合征” 是指在人们对假期的生活方式及对假期结束上班后的生活方式的一种不适应状态。“假日综合征”的易发人群以上班族中缺乏自我控制力的青年居多。“假日综合征”的症状多种多样，主要有以下几种：
1、 玩乐过度综合征
没日没夜地打扑克、搓麻将等，使得身体过度疲劳，严重缺乏睡眠，这些人常常容易出现头晕、耳鸣、视物模糊等。
2、网络综合征
由于长时间面对炫目、闪烁的屏幕，许多人产生眼睛红肿、神经衰弱和身体酸痛等症状。有些人甚至因为成天迷恋在网上，饭也顾不上吃，最终导致胃出血。
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3、 商场综合征
一些人在节日期间大逛商场，疯狂购物，而商场内人流量大、空气质量差，一些电子设备还会产生电磁辐射污染，逛久了，就会出现头晕、恶心等症状。
4、假日消化不良症
假期，许多人的饮食往往失去节制，尤其是吃多了高脂肪或高热量的食物，肠胃无法负担，造成腹胀、食滞、消化不良的后果。
5、拥挤综合征
长时间置身于拥挤的场合中，引起情绪上的急躁、烦恼、不安等，甚至觉得身心俱疲。
6、 旅游后遗症
一些人举家外出旅游，但因为安排不当，旅途中常会出现“上火”现象，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤、干结等症状。也有人出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹，还有一些去外地旅游的人则因为旅游地的天气差异而患病。
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7、 上班恐惧症
表现为连续失眠，茶饭不思，全然没有上班时的朝气。病因是平时工作紧张，生活节奏较快。节日期间一旦彻底放松，生活规律被打乱，就会造成心理和生理的不适。
患有“假日综合征”的人，假期结束以后上学上班就会出现四多：迟到的多、请假的多、打盹的多、出事故的多。
造成“假日综合征”的因素有很多，归纳起来可以分为三类：
一、心理原因 没有或无法同最亲近的人共度假日所带来的孤独感最容易让人在假日里感到伤感，当看到周围的人都欢聚一堂时，情形会变得更糟；另一种情况则正好相反，即家庭成员之间愿望上的冲突使对假日失望，比如说，希望和朋友外出旅游，而自己父母却坚持要儿女守在他们身边，做晚辈的只好在万般无奈的情况下看着一年中难得的假日白白溜走。这些因素会导致假日期间心情抑郁，极易引发“假日综合征”。
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二、经济原因 假日会给所有的人带来额外的经济负担。外出旅游、互赠礼品、聚会聚餐、购物热潮……没有哪一样不会让人们花比平常多得多的钱。假日当中的入不敷出和假日之后的捉襟见肘也是令许多人感到烦恼和沮丧的原因之一。
三、生理原因 长时间逛街购物、频繁参加社交聚会和作息不规律造成的疲劳，会让你在假日后的数天内感到情绪低落，精力不济。假日里烟酒无度，暴饮暴食造成的肠胃和体重负担也会让你对紧张的工作一时间难以重新胜任。
那么该如何避免“假日综合征”呢？
1、到了节假日，人们就应该及时休整。当实在放不下工作时，至少要有半日或提早下班，拿出时间与家人团聚、休闲。此时，大家既将“和睦”二字带回了家，又恢复了精力、体力，以利再度工作。另外，休假不是无规律生活，节假日中虽有应酬，又要休闲、旅游，但尽量做到按时休息、睡觉，按时起床而不打破以往的生活规律。否则，到上班后，人们会非常不适应。
2、上班了，应该静下心来，从“休闲者”圈子中走出来，以避免“假日后综合征”的出现。应适时地转换好“角色”，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条。上班前洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗涤多日假期活动所带来的疲乏。假日过后不要马上参加刺激大脑中枢神经、引起情绪高度兴奋的活动，否则，人的大脑皮层会长时间停留在亢奋状态，引起失眠，造成第二天上班时精神倦怠。所以假日过后应在平静、祥和的气氛中度过。
3、当身体出现不适的时候应该及时就医。, 百拇医药(刘书辉)