离休二十年来，我的体质每况愈下，几乎各种老年病相继出现。首先视听能力下降，鼻喉炎，颈椎病，五十肩，十二指肠溃疡，胆囊炎，脂肪肝，血脂高、肝囊肿，动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病，前列腺炎、混合痔、骨质增生、脚气，特别是经省医院CE检查患有股骨头坏死，走路成跛行，上楼都要两脚一并向上挪。而今各种病逐步好转，不仅能爬山，还经常跳现代交谊舞，这样的成果是怎样取得的呢？不能否定医院和药物的功效，但和自我调控也是分不开的。所谓“自我调控法”是我在广泛学习运用前人成果的基础上，逐渐摸索出的一套疗法。主要分为七个方面：

    一、重：对自己的健康要引起足够的重视

    其实每个人除了极端绝望的人以外，对自己的健康都很重视。但是很多人只是停留在想象和期望上，并未真正落实到行动上。记得去年我回北京，见了北京的小吃特别垂涎，结果就忘了医生的嘱托，什么“驴打滚”、“麻团”等等吃了个遍结果得了胆囊炎还导致了血压升高，这就是典型的“大意失荆州”啊!

    所以说自我调控法讲究的就是“无病先防”，每天的“一个思念”，“一次吃喝”，一项“行动”，都要仔细考虑，时时打“预防针”，这才是最好的“医术”，最高的健康科学，是最好的“天才”。

    二、信：要相信科学，相信辨证法，相信自己

    人进入老年，身体机能逐渐衰退，这是不以人们意志为转移的客观规律，但衰老不一定伴随疾病，如果各方面调控得好，病可以不得，并能延缓衰老。即使有了病，在一定条件下得，也可在一定条件下转化 ......