年女性经常出现睡眠障碍，有的人比以往更爱睡觉，有的人则失眠，有的人睡眠质量比以往更差。失眠使中年生活变得很痛苦，睡眠不足会导致体内肾上腺素、儿茶酚胺水平升高，如果时间长了的话还会导致激素分泌不平衡，同时会使免疫系统功能下降。研究表明，35岁以上的女性很容易有睡眠障碍(发生率20%～40%)，并且比同年龄段的男性严重得多，绝经前得女性比同年龄段得男性需要更多得睡眠。下面是一些对更年期女性如何休息的建议。

    平静心情：潮汗和盗汗是更年期无法入睡的主要原因。除非你能在白天小睡一会，不然可能无法让烦躁的心情平静下来。适当的午休可以让晚间休息得好一些 ......