边做家务边健身
 |
每一个家庭主妇，每天都要面临大量繁重而枯燥的家务活儿，长年累月，就算再任劳任怨，恐怕也会出现疲惫、烦燥、无奈和焦虑情绪，严重时甚至会想到“罢工”。每当此时不妨在家务劳作的同时，再随心所欲地穿插一些健身运动，这样既可消除做家务而产生的乏味情绪，又可以达到强身健体的作用，可谓一举两得。
甩手运动可安排在洗衣、拖地后进行。首先紧握双拳，再慢慢尽量叉开手指，将手腕左右转动、上下弯曲。然后自由地前后甩动双臂。如此重复多次，你就会觉得一切焦燥、疲劳在双手的“花样”翻新中荡然无存，还会增强手腕的灵敏性和力量。
脚底按摩它很适合在摘菜、和面时进行。把单脚放在有棱角的玻璃瓶上前后滚动，来回50下后再换脚。足部是人的第二心脏，滚动的瓶子能起到脚底按摩的特殊功效。经常按摩有利于刺激足部下神经，加速脚底血液循环，增强双脚的健康。
直立俯卧它可安排在洗刷之后进行。洗刷过后，用手撑住厨台的边缘，身体前倾、胸口贴近台边，然后伸直双臂将身体推起。如此反复多次。此项运动不宜太激烈，以不感到太吃力为宜。它不仅可以锻炼上肢力量，增强肺活量，减少腹部脂肪，而且有助于缓解和恢复疲劳。
其实，锻炼不一定非得上健身房或运动场，利用家务中的空当时间，因地制宜创造一些适合自己的健身运动，不是同样可以起到健身作用吗？, http://www.100md.com(马 佳)