饭前先用水果垫饥

    徐虹 教授、博士生导师，儿科医院副院长、儿内科主任。

    养生招数：徐教授每天在吃晚饭前总先吃一只苹果。徐教授认为，晚饭吃得较晚，不仅可能因此而倍感饥饿，难免多吃几口，而且临睡前饱食还会增加胃部等消化系统的负担，导致发胖等。

    分次睡觉保持体力

    施杞 上海市名老中医、中国中医药学会副会长。

    养生招数：睡眠和吃饭一样，一顿不能吃饱也可多餐，所以可分多次休息，减少疲乏。中午午睡一刻钟，有条件时则延长到半小时。其他的睡觉时间分散在一天中，如晚饭后的空闲、乘车时等。

    “补”并不是滥用保健品

    王卫庆 教授、硕士生导师，瑞金医院内分泌科副主任。

    养生招数：在王教授心里，“补”并不是滥用保健品。坚持每天一粒维生素片。此外，即使再忙，也会在周日下午抽出3小时，陪伴女儿购物、吃饭、弹琴……她认为，平和心态，平衡营养，就能永葆青春。

    观舌苔调饮食

    戴豪良 中山医院中医学教研室主任、中西医结合研究室主任 ......