“量体”而吃最健康

    缪晓辉 长征医院副院长、内科主任医师、博导。

    养生招数：把好口关。第一，不要大吃大喝，尤其是喝，最伤身体。酒精伤胃、伤肝、伤心、伤脑、伤免疫器官、伤身体的任何一个器官。第二，“量体而吃”。中国患肥胖症的人越来越多了，医学界普遍认为，减肥的最佳途径不是大量运动、不是吃减肥药，而是减食，渐进性地减食。第三，吃健康食品。城里人已经很难吃到健康食品，但是你还是可以有选择的。反对饮各种瓶装饮料(合格的矿泉水除外)，包括包装精致的饮用滋补品，因为这些东西只要其中含有糖分，生产厂家无一不加防腐剂，偶尔喝喝无妨，不要长期大量饮用。

    紧张节奏中规律生活

    章振林 医学博士，现任第六人民医院骨质疏松防治中心常务副主任、骨质疏松研究室主任。

    养生招数：人称“工作狂人”的章振林博士很忙。因此他为自己立了一个不能更改的规矩：夜里12点之前必须上床睡觉，早上6点准时起床，这样可以让自己的生活尽可能保持一定规律，坚持的时间长了，自然能保持充沛的精力。章博士认为，很多疾病都是由口而入的，“把好口关”几个字说起来容易做起来是特别难。因此，他经常是在家吃饭。遇上什么好日子一家三口非要出门吃饭庆贺时，他肯定是选择那种规模较大、卫生过关的酒店，不给肠胃疾病任何乘虚而入的机会。

    心静如水最重要

    李大金 复旦大学附属妇产科研究所所长、生殖免疫研究室主任、博导。

    养生招数：心静如水、心平气和地从事自己喜爱的研究工作 ......