人们常说：“胖人，喝凉水也会长肉。”但经过有关专家对肥胖人群的调查显示，虽然有遗传因素存在，但肥胖与饮食习惯有着十分密切的关系。

    不吃饭能否减肥

    担心身体过分发胖是妙龄少女普遍存在的一种心理现象。而“饥饿减肥法”是大多少女常用的一种减肥“妙法”。殊不知此法不但不能使人消瘦，相反还会导致过分肥胖。其实，正确的饮食方法是可以起到减肥的效果的。在营养全面的情况下，经专家研究可以采取以下措施减少热量的摄入。

    在吃饭前15分钟左右喝1-2杯水，这样可以增加饱腹感， 而且有益于消化；吃饭的时候要细嚼慢咽，细细地品尝饭菜的味道，使大脑充分接受胃部食物的刺激，更容易获得饱腹感；多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮，因其含热量少，也容易产生饱腹感。同时还要注意以下两点：一是少吃零食特别是含热量较高的甜食，二是注意运动，比如，每天慢跑20分钟可以消耗180卡的热量。

    当然，身体发胖与遗传因素的关系也是很密切的，生活中的“胖子家庭”也比比皆是。故此，盲目地减肥也是不可取的。如果做到了上述几点，而身体仍然很胖，那就要考虑是否内分泌有问题，有必要去医院进行检查。

    只注重口味不利减肥

    我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，这确实有益于人体健康。专家指出 ......