想方设法减压力
随着社会的不断进步，竞争也越来越激烈，紧张的工作环境、不规律的生活、频繁的应酬、睡眠不足、工作压力大和节奏感强等因素容易使年轻人患上高血压等慢性病。
年轻人压力大、节奏快的工作方式确实是导致一些疾病提前发作的重要原因，然而随着社会的发展，这种工作压力只会加剧不会减轻，应当在此基础上关注心理因素。
保持良好的心理平衡状态，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。
心理因素是导致高血压的一个因素。现在社会竞争激烈，不少人由于工作压力过大，心理状态容易不平衡，造成交感神经兴奋过度，表现为心动过速，易激动，休息或睡眠时心率明显减慢。
因此，我们体内就要形成一个防护机制，在压力来的时候能够保持良好的心理状态和健康的生活方式。除了平时注意心理卫生，重视性格修养，发现心理障碍时，到心理门诊进行咨询外，还有几个方便的小“招数”。一是深呼吸，全身放松，精力集中于慢呼慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。二是静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸，数数，或者想象阳光明媚的海滨，就能使心情尽快平复。如果有时间的话，还不妨练练气功，每天做一定的运动，出大汗后洗个热水澡，听听委婉动人的轻音乐，能对大脑皮质功能活动起到有益的调整作用。
心情要舒畅俗话讲，“笑一笑，十年少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，这对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重大意义。相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象，脑血管破裂等严重并发症。
劳逸结合有劳有逸、动静结合是健康长寿的保证。对于高血压病人来说，合理休息(包括精神上休息)是十分重要的。尤其是老年人，身体内各脏器都已处于不同程度的衰老状态，更应注意休息。尽量争取午休，晚上早一点睡觉。晨起最好能散散步，若能到公园里呼吸一下新鲜空气，打打太极拳或练练气功，对降低血压和保持血压稳定很有好处。老年人应当量力而行，根据自身条件选择适当运动，以不感到心跳气喘和疲劳为原则，避免剧烈运动。
, http://www.100md.com(夏 静)
年轻人压力大、节奏快的工作方式确实是导致一些疾病提前发作的重要原因，然而随着社会的发展，这种工作压力只会加剧不会减轻，应当在此基础上关注心理因素。
保持良好的心理平衡状态，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。
心理因素是导致高血压的一个因素。现在社会竞争激烈，不少人由于工作压力过大，心理状态容易不平衡，造成交感神经兴奋过度，表现为心动过速，易激动，休息或睡眠时心率明显减慢。
因此，我们体内就要形成一个防护机制，在压力来的时候能够保持良好的心理状态和健康的生活方式。除了平时注意心理卫生，重视性格修养，发现心理障碍时，到心理门诊进行咨询外，还有几个方便的小“招数”。一是深呼吸，全身放松，精力集中于慢呼慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。二是静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸，数数，或者想象阳光明媚的海滨，就能使心情尽快平复。如果有时间的话，还不妨练练气功，每天做一定的运动，出大汗后洗个热水澡，听听委婉动人的轻音乐，能对大脑皮质功能活动起到有益的调整作用。
心情要舒畅俗话讲，“笑一笑，十年少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，这对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重大意义。相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象，脑血管破裂等严重并发症。
劳逸结合有劳有逸、动静结合是健康长寿的保证。对于高血压病人来说，合理休息(包括精神上休息)是十分重要的。尤其是老年人，身体内各脏器都已处于不同程度的衰老状态，更应注意休息。尽量争取午休，晚上早一点睡觉。晨起最好能散散步，若能到公园里呼吸一下新鲜空气，打打太极拳或练练气功，对降低血压和保持血压稳定很有好处。老年人应当量力而行，根据自身条件选择适当运动，以不感到心跳气喘和疲劳为原则，避免剧烈运动。
, http://www.100md.com(夏 静)