远离失眠
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判断自己是否失眠，可依据睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有噩梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。但是睡眠的确切定义却随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来由于人们认识了脑电活动，因此又认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而近些年的研究认为：睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
有了充足的睡眠，我们才能更好的工作学习。但是，随着工作压力越来越大，失眠也不断地侵袭着我们。所谓失眠(中医称不寐)，系指患者在相当长的时间里，对自身睡眠质和量的不满意，因而产生焦虑、烦躁和恐惧而形成的一种恶性循环。长此以往引起机体脏腑功能紊乱，大脑皮层植物神经功能失调。严重危害身体健康影响正常工作和学习。
在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。究竟是什么原因导致我们经常失眠呢？
首先，中医认为失眠多由七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。然而从西医角度分析不论任何原因引起的精神活动过度紧张，即长期的内心冲突、持续的不良情绪因素、紧张心情、社会环境因素等，均可导致失眠症的发生。
其次，一些外界因素和不良的生活习惯也会导致失眠的产生。譬如工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
失眠并不可怕，只要正确认识失眠，积极配合医生治疗，我们就会远离失眠。失眠的朋友可以尝试从下几种提高睡眠质量的方法：
首先，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不着；还有不要有心理负担，不要总担心怕今晚又睡不着，这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的。
其次，白天可以多做一些大运动量的活动，比如打打篮球、爬山等等，这样有助于你晚上更快入睡。
再次，就是临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右或洗个热水澡。
最后，我们一定要牢记失眠不是一种严重疾病，如果有了失眠的症状也不要紧张，要树立信心，较严重的可以去医院寻求大夫的帮助，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等有效的方法战胜失眠。, 百拇医药(紫 阳)