第一部分：睡眠与健康

    关注睡眠 促进健康

    1、 健康来自好睡眠

    睡眠是人体的生理需要，是大自然赋予人类最完善的生存方式。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为了提高人们对睡眠重要性的认识，国际卫生组织主办的全球睡眠和健康计划在2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，定为“世界睡眠日”。此项活动的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

    睡眠是一种过程，在睡眠过程中，全身包括中枢神经系统，都会得到恢复和休息。睡眠的多少及睡眠质量的好环，不但会影响人类的健康，还影响人类的生活质量。据报道美国学者在对7000人为期5年半的研究表明，在影响人体寿命的7种因素中，睡眠是重要的一项。睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁、同时还容易引起高血压、神经衰弱、心脑血管以及心理疾病等，甚至造成猝死。可见睡眠是影响人体健康的重要因素，提倡好睡眠，保护人体健康已刻不容缓。

    为了您的健康，请为睡眠保质，因为健康来自好的睡眠

    2、 渴望健康就必须重新评价睡眠对健康的意义

    缺少睡眠是十分普遍的现象，发达国家中数以百万计的人们正受到睡眠问题的影响。

    人们往往认为，睡眠对健康无不利影响，常常会忽略它，但美国的一项最新研究发现，睡得太多或太少都会增加糖尿病和心脏病的发生概率。由于不规律的生活，不但导致睡眠不足，而且会增加发生乳腺癌的危险。在健康志愿者中进行的一项人为缩短睡眠的试验表明，减少睡眠可引起代谢紊乱和糖尿病 ......