贫血、体质差的人，多选择一些蛋白质含量高的食物：鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果；红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用；红枣、红小豆煮粥;阿胶等，均有健脾、补血、补气的功效。

    钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，胆固醇增高、体态偏胖的妇女应多食用一些好处多多。

    蛋白质、糖类(碳水化合物)、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜、萝卜、大白菜等等里有丰富的含量 ......