第三个原则：不偏不贪

    要养成不偏食、不贪食的饮食习惯。粗粮与细粮、粗菜与细菜、荤食与素食、粮食与蔬菜等方面，搭配合理就不会造成偏食或贪食的问题。

    第四个原则：不饥不饱

    不饥是指要按时吃饭，在饥饿状态下工作和学习是不利于健康的。不饱是指吃饭不要吃十分饱。人所谓“饱了”，实际上是胃部“告诉你吃的太多了”的警示。吃饱了应该是：吃舒服了还想吃的时候的感觉，这种感觉也是胃的神经传导“给你的语言提示”。

    (2)良好的卫生习惯是什么？

    良好的卫生习惯比较好理解，室内经常打扫、勤换衣、勤洗澡、晒被子、高温蒸煮餐具等等，不在此多言。

    4、社会环境与自然环境

    有些人在政治、经济、文化、民族风俗等环境中不适应，有了挫折就处理不了，因此，导致失眠是在所难免的。这部分人的失眠最容易发展成为病症，轻者需要治疗，重者影响一生的生活质量和寿命，治疗难度很大，并且需要患者个人、家庭、社会、单位、医院等多方面的配合。

    自然环境主要涉及的是居室和工作学习地方的内外环境质量：空气保持新鲜流通、无噪音污染、无化学污染、无光污染、无高频电磁场污染、无尘土污染、无生物污染(如螨虫、有机物腐败气味、宠物寄生虫等等) ......