运动，健康之门的“金钥匙”
生活方式决定身心健康
有人认为自己的身体很健康，但体质不一定健康。身体有各种疾病，这是体质下降造成的。今天要告诉大家什么叫做体质锻炼，打乒乓球、羽毛球等是参加体育活动，对身体有好处，但从锻炼角度来讲不对。让运动打开健康之门，世界卫生组织再一次强调“21世纪最好的医生不是医生而是你自己”。
导致人长寿的因素按比例计算：父母遗传、社会因素、医疗条件、气候条件等占40%，生活方式占到60%。当你改变生活方式之后，高血压发病率会下降55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症能下降30%，传染病下降50%以上。关注生活方式非常重要。
男士只要是下眼袋出来，上眼泡鼓起来，这个人一定会是心脑血管病。今天要告诉各位男士，你不要多喝酒，更不要劝别人多喝酒，劝人多喝酒相当于杀人。很多人都在做错的一件事情是“我能熬夜”，熬夜相当于自杀，熬到一定程度的时候，体内会变得非常肮脏，引起的炎症，是没有药可治愈的。
, 百拇医药
过去我们有句话是“男的能吃，女的能睡就是福”。事实上男的能吃将来一定和糖尿病、心脑血管病画等号，女的能睡将来一定是老年痴呆症患者。有的人说每天没有肉活不了，爱吃肉的结果是高发的癌症。更多的人说没有时间锻炼，头晕，脂肪肝、血压上出现问题，很多人不把它放在心上。当你身体出现这些问题的时候，健康就走在非常危险的路上。
好男一身肉 好女一身膘
大家和我做第一个动作：举起手，把手攥紧，使劲，张开，告诉我你的手的握力是多少。一个男士两只手没有劲，我可以准确地告诉你，你的上肢力量不好，那么你的肺、心脏、颈动脉绝不优秀，脑血管一片糟糕。很多年轻女性经常说“我两一只手从小就没有劲”，结果是你的乳腺不会健康。
大家和我做第二个动作：两手前伸，大拇指朝下，手心朝外，右手过来，十指交叉握住，从底下翻过来放在体前，向前伸直。凡是伸不直的，一定知道这句话“长时间的不运动，胳膊、腿会僵硬”，胳膊伸不直的两条腿也好不到哪去，你的骨骼、关节、肌肉质量、血管弹性甚至代谢机能下降。肌肉锻炼对我们非常重要。中国有句古话是“好男一身肉，好女一身膘”，女同志胖一点为好，千万不能太瘦，今天我们是“好男一身膘，好女没有肉”，这是非常危险的。一个男同志扒掉皮之后是满身的瘦肉才对，可现在是满身的肥油。男人体内有种物质是男性荷尔蒙，男性荷尔蒙和肌肉成正比的关系，当你肌肉减少时，男性荷尔蒙会流失。
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男人的肌肉在8岁开始一路上升，32岁对男人是一个非常重要的坎，凡是没有到32岁的男士，从今天开始去参加肌肉锻炼，相当于向健康银行里存钱，锻炼肌肉是防止体质下降的惟一简单有效的方式。56岁是男人最危险的年龄段，要锻炼肌肉防止衰退。男士关注自己的肾，中医里的肾不是我们的肾脏，而是“外看筋骨皮，内看脏器”的能力。谁的肾气下降，第一看眼睛肿，下眼袋如果鼓起来，血压、能力在出现问题，如果上、下眼泡都鼓起来，你的健康会非常危险，头发花白干燥，疲惫，更年期明显，皮肤出现问题。有很多人的胳膊肘的尖是黑的，有的是白的，如果是自得像癣一样还有破皮的地方，你一定是糖尿病。男人年轻时，肌肉多脂肪少，中年时肌肉少脂肪多，如果变胖，男性荷尔蒙会下降，会迅速雌性化，征兆是犯困，爱打呼噜，吃完饭就想睡觉，这时候性功能出现问题，人格还会脆化。男性荷尔蒙会使男人开朗，豁达，缺失会让人短寿，很多男士，站在那儿瞄瞄张三看看李四，打个小报告，使个坏，猜忌，小心眼，没有上进心，这都是男性荷尔蒙缺失的结果。男性荷尔蒙缺失的结果不仅是导致健康问题，包括心理都会出现问题。
, http://www.100md.com 手心发白的人一定贫血，凡是有贫血的、手脚冰凉的，一定是骨质疏松。女同胞可以看门牙，谁的门牙吃葵花子有沟，那么你全身的骨头就是“疏松”。老年朋友50岁以后比年轻时矮了，可能是高发组织疏松，女性高发组织疏松，以后骨折发生率会非常高。
手机手、键盘手、鼠标手的治疗
北京现在流行“三手”：手机手、键盘手、鼠标手。用大拇指发短信，手指一坏很难再好，很多用鼠标的人的手指是伸不直的。手要想不出现问题，只有走进锻炼的队伍。教给大家学会手部锻炼：举起双手，看电视时把手放在头部两侧看五分钟，手心向外，五指分开，手指头要使劲向里绷。用这个动作看电视会有效锻炼伸肌。指关节疼痛，教给大家第二个操：手指在第二个指关节弯曲，再张开做一百下。还有一个方法，会让手部皮肤变得非常漂亮，手指关节也会变得非常优秀。把一只手放在体前，如果有桌子就放在桌子上，这只手是“菜板：另一只手是“菜刀”，从手指头开始切，一直要剁到小臂，左手切右手，右手切左手。
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人每天都在行走，大家走路的姿势如何?很多人都是伸着脖子走，这样的姿势会影响颈椎。请大家起立，做一个动作：双手叉腰，脚后跟提起来，脖子伸长，仿佛前面有一道墙，隔墙看戏。上午做三分钟，晚上睡觉前再做三分钟，颈椎就会好起来。再做一个动作：伸直双臂，做九点一刻、十点十分的动作，先做五十下。一个动作看似很简单，做很多下才能起到锻炼价值。脖子后面的肌群得到有效锻炼，十天后就会好起来。用十点十分的动作走路，对颈椎也有好处。有的同志后背疼，做下面的一个动作：两手前伸，双手握住船桨，向后划，划到后背处时后背用力。有的同志腰疼，双手叉腰，一条腿站立，一条腿向后伸，左腿站三分钟，右腿站三分钟。有人上楼下楼膝关节都会疼，告诉大家一个方法：小半蹲，2500年前的医书中就强调这种扎马步锻炼。双手叉腰，双脚之间留十公分的距离。每天坚持做这个动作把半个小时的新闻看完，十天之后就会有好的效果。有的人会出现长脚垫、足弓蹋陷、长脚，我们都有脚弓，脚弓有肌肉，我们谁都不锻炼脚弓肌肉，脚弓肌肉变软、变薄、无力，脚变薄，脚长大。治疗方法是改变我们走路的姿势。中国很多人走路的方法是错误的，很多老年人走路时含胸驼背，告诉大家一个方法：弹着走。这个动作非常神奇，中国有句老话“人老腿先老”。坚持这个走路姿势，脚垫一个月到两个月自动消失，足弓不再蹋陷。
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什么人得老年痴呆症7没有任何爱好的人会得老年痴呆症。只要在马路上有这样一个老年人在走路，就有老年痴呆症的可能：没有任何表情。老年痴呆症的表现有健忘、骂人、矫情、看电视不说话，老两口一人一台电视，出门各奔东西，这也是诱发老年痴呆症的原因。送给大家三句话：动、多动、杂动。女同志买最细的针最细的线织毛衣，男同志写字、练书法，能有效扼制老年痴呆症，防治的最基本最有效的方法莫过于肌体活动。
如果什么都不干就觉得特别累，怎么睡都睡不醒，什么病都没有，就是缺乏活血化淤，最有效的方法是骑车、跑步、走路。世界卫生组织提出一个人每天至少要做30分钟的有氧运动，有氧运动的最佳方法是走路(要学会大步走，步子放大，手摆起来)、慢跑。
“走”出健康新生活
希望大家从今天开始做一件事情：欺负自己两条腿。能爬楼的坚决不坐电梯，能走路坚决不骑车，能骑车坚决不开车。50%的肌肉在两条腿上，12条经络(50%)在两条腿上，坚持走，肝、胆、脾、胃、肾的问题会消失，脂肪肝就会好。功能性大步走，每天五百步到一千步。每走一步就一条腿弯曲一条腿向后伸直，使更多的腿部肌肉健康。
, 百拇医药
女性凡是多吃红肉的会高发乳腺癌，要参加有氧运动，大步走。做合理的胸部运动，晚上走路时两只手打起来，做扩胸运动，也可以左右拍打，可以刺激淋巴，可以有效扼制乳腺性疾病。
男性前列腺的问题非常麻烦，这项运动是你必须热爱的，就是跳。运动还可以防治直肠癌。适量饮食，参加运动，糖尿病患者每天要弹着走。
今天很多人在咳嗽，凡是有慢性咽炎、牙龈炎、鼻炎、中耳炎等统统叫做酸性体质，这会把你的体质撕开一个口，撕到一定程度将无药可救。排泄方式有大便、小便、汗，汗是人的尿稀释了10倍，还有皮肤可以排泄，胳膊肘是黑的，甚至身上有各种皮炎，就要多出汗。男同志经常出现痛风的问题，这个地方红肿疼痛的就是痛风，各位男士回去后关注看血尿酸的问题，男性血尿酸超标，你的肾有问题。凡是男性吃海鲜喝啤酒，爱吃动物内脏，爱吃烧烤，凡是没肉活不了的人会高发痛风。痛风的人要跑步多出汗，为什么沾汗的衣服会变酸变臭7这是人体的一个排毒途径，不出汗的人会高发各种疾病。希望大家想尽一切方法抓紧夏天出汗，出汗非常有意义。
长年坚持健身，会使你的身体非常好。, 百拇医药(佚名)
有人认为自己的身体很健康，但体质不一定健康。身体有各种疾病，这是体质下降造成的。今天要告诉大家什么叫做体质锻炼，打乒乓球、羽毛球等是参加体育活动，对身体有好处，但从锻炼角度来讲不对。让运动打开健康之门，世界卫生组织再一次强调“21世纪最好的医生不是医生而是你自己”。
导致人长寿的因素按比例计算：父母遗传、社会因素、医疗条件、气候条件等占40%，生活方式占到60%。当你改变生活方式之后，高血压发病率会下降55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症能下降30%，传染病下降50%以上。关注生活方式非常重要。
男士只要是下眼袋出来，上眼泡鼓起来，这个人一定会是心脑血管病。今天要告诉各位男士，你不要多喝酒，更不要劝别人多喝酒，劝人多喝酒相当于杀人。很多人都在做错的一件事情是“我能熬夜”，熬夜相当于自杀，熬到一定程度的时候，体内会变得非常肮脏，引起的炎症，是没有药可治愈的。
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过去我们有句话是“男的能吃，女的能睡就是福”。事实上男的能吃将来一定和糖尿病、心脑血管病画等号，女的能睡将来一定是老年痴呆症患者。有的人说每天没有肉活不了，爱吃肉的结果是高发的癌症。更多的人说没有时间锻炼，头晕，脂肪肝、血压上出现问题，很多人不把它放在心上。当你身体出现这些问题的时候，健康就走在非常危险的路上。
好男一身肉 好女一身膘
大家和我做第一个动作：举起手，把手攥紧，使劲，张开，告诉我你的手的握力是多少。一个男士两只手没有劲，我可以准确地告诉你，你的上肢力量不好，那么你的肺、心脏、颈动脉绝不优秀，脑血管一片糟糕。很多年轻女性经常说“我两一只手从小就没有劲”，结果是你的乳腺不会健康。
大家和我做第二个动作：两手前伸，大拇指朝下，手心朝外，右手过来，十指交叉握住，从底下翻过来放在体前，向前伸直。凡是伸不直的，一定知道这句话“长时间的不运动，胳膊、腿会僵硬”，胳膊伸不直的两条腿也好不到哪去，你的骨骼、关节、肌肉质量、血管弹性甚至代谢机能下降。肌肉锻炼对我们非常重要。中国有句古话是“好男一身肉，好女一身膘”，女同志胖一点为好，千万不能太瘦，今天我们是“好男一身膘，好女没有肉”，这是非常危险的。一个男同志扒掉皮之后是满身的瘦肉才对，可现在是满身的肥油。男人体内有种物质是男性荷尔蒙，男性荷尔蒙和肌肉成正比的关系，当你肌肉减少时，男性荷尔蒙会流失。
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男人的肌肉在8岁开始一路上升，32岁对男人是一个非常重要的坎，凡是没有到32岁的男士，从今天开始去参加肌肉锻炼，相当于向健康银行里存钱，锻炼肌肉是防止体质下降的惟一简单有效的方式。56岁是男人最危险的年龄段，要锻炼肌肉防止衰退。男士关注自己的肾，中医里的肾不是我们的肾脏，而是“外看筋骨皮，内看脏器”的能力。谁的肾气下降，第一看眼睛肿，下眼袋如果鼓起来，血压、能力在出现问题，如果上、下眼泡都鼓起来，你的健康会非常危险，头发花白干燥，疲惫，更年期明显，皮肤出现问题。有很多人的胳膊肘的尖是黑的，有的是白的，如果是自得像癣一样还有破皮的地方，你一定是糖尿病。男人年轻时，肌肉多脂肪少，中年时肌肉少脂肪多，如果变胖，男性荷尔蒙会下降，会迅速雌性化，征兆是犯困，爱打呼噜，吃完饭就想睡觉，这时候性功能出现问题，人格还会脆化。男性荷尔蒙会使男人开朗，豁达，缺失会让人短寿，很多男士，站在那儿瞄瞄张三看看李四，打个小报告，使个坏，猜忌，小心眼，没有上进心，这都是男性荷尔蒙缺失的结果。男性荷尔蒙缺失的结果不仅是导致健康问题，包括心理都会出现问题。
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北京现在流行“三手”：手机手、键盘手、鼠标手。用大拇指发短信，手指一坏很难再好，很多用鼠标的人的手指是伸不直的。手要想不出现问题，只有走进锻炼的队伍。教给大家学会手部锻炼：举起双手，看电视时把手放在头部两侧看五分钟，手心向外，五指分开，手指头要使劲向里绷。用这个动作看电视会有效锻炼伸肌。指关节疼痛，教给大家第二个操：手指在第二个指关节弯曲，再张开做一百下。还有一个方法，会让手部皮肤变得非常漂亮，手指关节也会变得非常优秀。把一只手放在体前，如果有桌子就放在桌子上，这只手是“菜板：另一只手是“菜刀”，从手指头开始切，一直要剁到小臂，左手切右手，右手切左手。
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女性凡是多吃红肉的会高发乳腺癌，要参加有氧运动，大步走。做合理的胸部运动，晚上走路时两只手打起来，做扩胸运动，也可以左右拍打，可以刺激淋巴，可以有效扼制乳腺性疾病。
男性前列腺的问题非常麻烦，这项运动是你必须热爱的，就是跳。运动还可以防治直肠癌。适量饮食，参加运动，糖尿病患者每天要弹着走。
今天很多人在咳嗽，凡是有慢性咽炎、牙龈炎、鼻炎、中耳炎等统统叫做酸性体质，这会把你的体质撕开一个口，撕到一定程度将无药可救。排泄方式有大便、小便、汗，汗是人的尿稀释了10倍，还有皮肤可以排泄，胳膊肘是黑的，甚至身上有各种皮炎，就要多出汗。男同志经常出现痛风的问题，这个地方红肿疼痛的就是痛风，各位男士回去后关注看血尿酸的问题，男性血尿酸超标，你的肾有问题。凡是男性吃海鲜喝啤酒，爱吃动物内脏，爱吃烧烤，凡是没肉活不了的人会高发痛风。痛风的人要跑步多出汗，为什么沾汗的衣服会变酸变臭7这是人体的一个排毒途径，不出汗的人会高发各种疾病。希望大家想尽一切方法抓紧夏天出汗，出汗非常有意义。
长年坚持健身，会使你的身体非常好。, 百拇医药(佚名)