健康通常有赖于长时间建立生活习惯，例如每天睡满八小时、每周运动三次、一日五蔬果，听起来像个辛苦的全职工作。

    但最近新的研究发现，某些不可思议的快速步骤马上可以增进健康，仅仅在90秒内做出改变，就能使健康更进一步。

    因为人体本来就有维持健康和自我康复的能力，透过天然的优质营养预防疾病，简单的运动延缓老化，并让良好的人际关系成为健康生活的一部分，就能焕发出身体原有的积极能量，获得新的生命力。

    不要再说你没时间，只要90秒，马上做、得健康。

    增强免疫力

    1)吃颗苹果：

    苹果很多好处在苹果皮。最近美国康乃尔大学研究更发现，苹果皮有很多化学物质可以抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。担心农药或蜡吗？买本土的有机苹果吧。

    2)深呼吸：

    适当的呼吸可放松自律系统，听起来很简单，但我们常忘了怎么呼吸。只要观察婴儿就会知道怎么呼吸：缓慢、平稳而且深沉，婴儿不是用胸腔呼吸，而是胸腔与腹部之间的横隔膜。横隔膜呼吸能增加脑内啡的数量，这是脑部分泌类似吗啡的止痛物质，也被称为“快乐的荷尔蒙”。

    3)吃菇：

    美国华盛顿药草研究所发现菇可以增加白血球的数量与活动力，万一你受到感染，可以多吃点菇。怎么吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。

    4)吞颗综合维他命：

    要增强免疫力，补充维生素是个容易的方法，但营养专家大都不建议吃单剂的维他命，吃综合维他命比较好，剂量不需要太高，各种维生素、矿物质不要超过RDA(每日建议摄取量)的100～150%。

    5)做白日梦：

    做白日梦让愉快的画面从脑中飘过 ......