强壮的腰背是男性力量与勇敢的象征。当某个人的存在对于整个行动必不可少时，我们说此人是“整个行动的支柱”。腰对于男人便是如此。当一个人胆小，无主见，无号召力时，我们会说他是“软骨头”。

    难怪男人把腰痛视为噩梦。毕竟我们力量与运动的秘密是由一系列脊椎骨、椎间盘、软骨及依附其上的肌肉和神经构成的。突然的腰痛并不仅仅意味着剧痛——它还意味力量的丧失。

    问题在于，许多男人对自己的腰注意不够。

    但是，他们应该充分重视。

    防止腰痛发生

    宾夕法尼亚州帕默顿的按摩专家、按摩治疗学博士路易斯·斯波特利同腰痛病人打交道已有30多年了。他说：“腰痛是人类最常见病之一。实际上，专家估计，大约80%的人在其一生中都会有腰痛的经历。毫不奇怪，腰痛是医生接触最多的疾病之一。”

    大多数腰痛是由肌肉或腱扭伤引起的。你不一定只有在扛起重物时才会扭伤腰，有时甚至只是在轻扯垃圾袋或弯腰拾碎纸片时就会把腰扭伤。有时甚至睡姿不当也会给你的腰带来剧痛。

    当脊椎骨之间圆滑的接触面——骨槽关节——发炎或受到刺激时会引发腰痛。当椎间盘——椎骨间缓解冲击的衬垫——裂开，其内部软骨分泌物渗出，分泌物临近神经时也会引发腰痛。这种症状叫神经挤压，会导电般把剧痛传到胳膊和腿部。

    严重的椎间盘疾病固然可怕，但这种情况极少发生。即使椎间盘断裂，疼痛最终也会自动消失。但是，另一方面即使轻微的腰腱扭伤，也可能会引起一系列严重后果。因此，预防此类事情发生十分重要。

    《没有腰痛的自由》一书的作者，加利福尼亚大学矫形外科副教授爱德华·亚布拉罕医学博士说：“如果每个人都注意保护自己的腰，腰痛的发生就会显著减少。如果你从来没有腰痛的经历，如果你按一个明智的原则行事，你很有可能会终身免受腰痛之苦 ......