腰腿痛的反走疗法
【中图分类号】R455【文献标识码】A【文章编号】1005-2720(2009)09-0349-01
腰腿痛是多种疾病的共有症状，不是单一的或一类疾病的名称。腰腿痛临床表现不一，有的病人仅有腰痛，有的则并一侧下肢痛，有的则并发双下肢痛。产生腰腿痛的原因很复杂，多种内、外、妇产、神经等科疾病均可产生类似的症状，据临床调查，腰肌劳损是最常见的一种。
1 腰腿病的一般疗法
目前医学专家们认为，腰腿痛的药物疗效较差，而推拿(按摩)、热敷、拔火罐等一些理疗效果虽好，但又因耗时太长及收费因素，许多患者不能坚持到底。实践证明，医疗体育如练功十八法、腰背操、站桩功等效果很好，已为人们所熟知。以下向大家介绍的是一种名为“反走”的体疗法。
2 反走疗法
反走在我国又称为倒后走，在日本则称为逆步法。反走的方法有2种：
2.1 全身肌肉放松，膝盖稍弯曲，根据自己步子的大小往后反走。若遇到障碍物较多的地方狭窄处可转身暂时正走。逆走时手握拳，四指包住大拇指，轻轻地前后摆动。
2.2 双手叉腰，拇指在后，其余四指在前，拇指按在腰部肾俞穴(肾俞穴位在第2腰椎旁二横指处)，每退1步用双拇指按揉此穴位1次。反走时呼吸自如，用鼻吸气，以口呼气，呼气比吸气略长。有捶腰习惯者可把双手反摆在背后即叩腰部两侧。
反走法每天早晨练1次，每次8~12min，大约150~400步。初学者步幅要适中，速度宜慢，两眼要平视远方，不要仰、俯首。一般在1~2个月内就能收到明显效果。
此外，反走法对增强体质，纠正驼背及提高平衡器官功能均有良好作用。
[收稿 2009-01-20], 百拇医药(刘雪峰)
腰腿痛是多种疾病的共有症状，不是单一的或一类疾病的名称。腰腿痛临床表现不一，有的病人仅有腰痛，有的则并一侧下肢痛，有的则并发双下肢痛。产生腰腿痛的原因很复杂，多种内、外、妇产、神经等科疾病均可产生类似的症状，据临床调查，腰肌劳损是最常见的一种。
1 腰腿病的一般疗法
目前医学专家们认为，腰腿痛的药物疗效较差，而推拿(按摩)、热敷、拔火罐等一些理疗效果虽好，但又因耗时太长及收费因素，许多患者不能坚持到底。实践证明，医疗体育如练功十八法、腰背操、站桩功等效果很好，已为人们所熟知。以下向大家介绍的是一种名为“反走”的体疗法。
2 反走疗法
反走在我国又称为倒后走，在日本则称为逆步法。反走的方法有2种：
2.1 全身肌肉放松，膝盖稍弯曲，根据自己步子的大小往后反走。若遇到障碍物较多的地方狭窄处可转身暂时正走。逆走时手握拳，四指包住大拇指，轻轻地前后摆动。
2.2 双手叉腰，拇指在后，其余四指在前，拇指按在腰部肾俞穴(肾俞穴位在第2腰椎旁二横指处)，每退1步用双拇指按揉此穴位1次。反走时呼吸自如，用鼻吸气，以口呼气，呼气比吸气略长。有捶腰习惯者可把双手反摆在背后即叩腰部两侧。
反走法每天早晨练1次，每次8~12min，大约150~400步。初学者步幅要适中，速度宜慢，两眼要平视远方，不要仰、俯首。一般在1~2个月内就能收到明显效果。
此外，反走法对增强体质，纠正驼背及提高平衡器官功能均有良好作用。
[收稿 2009-01-20], 百拇医药(刘雪峰)