抑郁症是危害全人类身心健康的常见病，其终身患病率为6.1%～9.5%。约13%～29%的人一生中曾有过1次抑郁体验，其中一些人正处于工作年龄，因此会影响他们的工作能力或效率。那么，自己如何调节情绪，赶走抑郁症呢?

    心理防疫 人在罹患疾病时，如能树立战胜疾病的“心理防线”，便能有效地调动机体内部的免疫力量，促进早日康复。注意精神调节，相信自己能战胜疾病的人，生存期远远超过那些精神颓废甚至绝望的人。积极的心理状态能增加免疫器官产生的抗体，还可调节神经内分泌激素，从而增强机体的抗病能力。而病中精神颓废的人，可反馈性地使得血液中的T淋巴细胞减少，且抑制B淋巴细胞和巨噬细胞的作用，从而导致免疫功能下降。当人们受到惧怕、忧虑等不良精神刺激的干扰时，心理免疫就会像限制细菌入侵那样限制精神刺激伤害人体，使人能处变不惊，因而保护身心健康。

    光照代药 生物体内许多活动的节律变化(称为“生物钟”) ......