用食疗赶走失眠
神经衰弱的患者有一个主要特征就是失眠。晚上睡不好觉，白天就无精打采，严重影响工作或学习的效果。而有的失眠患者喜欢依赖各种安眠药，一旦失眠，就服几片安眠药。安眠药自然也可以治失眠，但是，常服安眠药对人体则多有不利，如：安眠药会损害肝脏；安眠药会造成“药瘾”；对男子而言，安眠药还会引起性欲减退，或者射精困难等不适应症。所以，失眠患者最好不服或少服安眠药。其实，有不少食物可以治疗失眠，既可以起到“助眠”的效果，又不至于损伤身体，真可谓“食疗强于药疗”。
比如，牛奶就有“助眠”的特效，牛奶中含有色氨酸，而色氨酸对大脑有抑制神经系统的作用，在临睡之前喝上一杯牛奶，常能使您安然入睡。还有，入睡之前，你若能喝一碗小米粥或者糖水，也有安眠的作用，因为这些食品(包括牛奶)都可以促使我们的大脑产生5-羟色胺，而5-羟色胺对人的中枢神经系统有较强的抑制作用，所以能使人睡得更“甜”。另有一些食物，比如香蕉，它本身就富含5-羟色胺，它就像一位“信使”，可将睡眠的信息传达给您的大脑皮层，促使人的心态宁静平和，甚至可以减少疼痛和忧虑，有助于睡眠进入“深层次”的状态。
在临睡之前喝些自制的药粥，亦有助您的安眠。如“龙眼肉粥”：取龙眼肉(亦称桂圆)30克，粳米50克，白糖适量。先将粳米洗干净，加水煮至八成熟时，加入龙眼肉再煮，煮熟之后拌上白糖即可食用。龙眼肉性平味甘，有助于安神养血，是一味助眠良药。还有一种“牛奶粥”也有助眠神功。它的加盟成分是：鲜牛奶半瓶，粳米50克，先将粳米洗干净，加水适量，煮熟后倒入鲜牛奶，稍煮1～2分钟即成，爱吃甜点的诸君可加红糖少许。一早一晚或临睡前服用“牛奶粥”，既可当作食补，又可加深睡眠。因为如前所说，牛奶中含有色氨酸，它不但有较好的滋补作用，而且可以养心肺、补气血，对因神经衰弱而导致的失眠，有极好的安眠效果。
另外，一些民间的简易食疗验方，在治疗失眠方面也可以大显身手，以下列举几个偏方，供经常失眠者选用：1、鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌匀，蒸熟之后于睡前服用；2、酸枣仁10克，加白糖适量，临睡前用温开水调服；3、红枣20克，葱白7根，红枣先煮20分钟，煮熟后加入葱白，稍沸即可食用，临睡之前服下；4、赤小豆30克，新鲜花生叶15克，蜂蜜2汤匙。将赤小豆洗净先煮1小时，煮熟后加入新鲜花生叶，同煮3～5分钟再加入蜂蜜即可食用，临睡之前连汤带渣一同服下，有较强的助眠疗效。
(编辑 王振勤), http://www.100md.com(江西 梅承鼎)
比如，牛奶就有“助眠”的特效，牛奶中含有色氨酸，而色氨酸对大脑有抑制神经系统的作用，在临睡之前喝上一杯牛奶，常能使您安然入睡。还有，入睡之前，你若能喝一碗小米粥或者糖水，也有安眠的作用，因为这些食品(包括牛奶)都可以促使我们的大脑产生5-羟色胺，而5-羟色胺对人的中枢神经系统有较强的抑制作用，所以能使人睡得更“甜”。另有一些食物，比如香蕉，它本身就富含5-羟色胺，它就像一位“信使”，可将睡眠的信息传达给您的大脑皮层，促使人的心态宁静平和，甚至可以减少疼痛和忧虑，有助于睡眠进入“深层次”的状态。
在临睡之前喝些自制的药粥，亦有助您的安眠。如“龙眼肉粥”：取龙眼肉(亦称桂圆)30克，粳米50克，白糖适量。先将粳米洗干净，加水煮至八成熟时，加入龙眼肉再煮，煮熟之后拌上白糖即可食用。龙眼肉性平味甘，有助于安神养血，是一味助眠良药。还有一种“牛奶粥”也有助眠神功。它的加盟成分是：鲜牛奶半瓶，粳米50克，先将粳米洗干净，加水适量，煮熟后倒入鲜牛奶，稍煮1～2分钟即成，爱吃甜点的诸君可加红糖少许。一早一晚或临睡前服用“牛奶粥”，既可当作食补，又可加深睡眠。因为如前所说，牛奶中含有色氨酸，它不但有较好的滋补作用，而且可以养心肺、补气血，对因神经衰弱而导致的失眠，有极好的安眠效果。
另外，一些民间的简易食疗验方，在治疗失眠方面也可以大显身手，以下列举几个偏方，供经常失眠者选用：1、鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌匀，蒸熟之后于睡前服用；2、酸枣仁10克，加白糖适量，临睡前用温开水调服；3、红枣20克，葱白7根，红枣先煮20分钟，煮熟后加入葱白，稍沸即可食用，临睡之前服下；4、赤小豆30克，新鲜花生叶15克，蜂蜜2汤匙。将赤小豆洗净先煮1小时，煮熟后加入新鲜花生叶，同煮3～5分钟再加入蜂蜜即可食用，临睡之前连汤带渣一同服下，有较强的助眠疗效。
(编辑 王振勤), http://www.100md.com(江西 梅承鼎)