不用花钱的减肥方式
减肥对于许多肥胖者而言是非常艰难而又枯燥的，节食、吃减肥药以及单调的运动等等。如果稍不注意还会掉入减肥一反弹——再减肥的怪圈，真是费钱又受罪。其实你可以尝试一些经济省钱、轻松快乐的减肥方式。
动脑：哪怕最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。多做一些动脑子的事情，如练习书法绘画、研究学问、学习技术、文学创作等。每天有一定的时间让大脑紧张直来，不要饱食终日，无所事事。这样即即提高了业务水平，又能达到瘦身的目的，可谓一举多得。
做家务：总嚷着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢，但是你若卷起袖子，承担起做家务的责任，肯定会大受欢迎的。家务劳动是最消耗热量的，比如打扫卫生时不请家政，由你亲自用抹布和扫帚打扫；洗衣服不用洗衣机，烫衣服也自己动手；再经常下厨做一顿精致可口的饭菜，这样既体验到了创造的乐趣，又能得到家人的赞同，而且一般做饭的人都不愿吃得很多，正好达到控制食量的效果。 运动：此运动非彼运动。你可以在可能的情况下不坐电梯而走楼梯；上下班尽可能骑车而不坐公共汽车；保持逛街的次数。相信这是每个女性都乐此不疲的运动。这些不用花钱的方法。相信你一定不会拒绝。
原地跑：在室内或过道挑选一块约1平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上下楼梯：每周上下楼梯3次.每次连续30分钟，便可消耗大腿和腹部肌肉。
步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2～3小时再步行1次，效果更佳。
瑜珈：来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可以强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操：晨起后做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接新一天的挑战，又可保
喝水减肥：在众多的减肥法中。正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指白开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升开水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各1杯.且以慢慢饮入为宜。, http://www.100md.com(石太能)
动脑：哪怕最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。多做一些动脑子的事情，如练习书法绘画、研究学问、学习技术、文学创作等。每天有一定的时间让大脑紧张直来，不要饱食终日，无所事事。这样即即提高了业务水平，又能达到瘦身的目的，可谓一举多得。
做家务：总嚷着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢，但是你若卷起袖子，承担起做家务的责任，肯定会大受欢迎的。家务劳动是最消耗热量的，比如打扫卫生时不请家政，由你亲自用抹布和扫帚打扫；洗衣服不用洗衣机，烫衣服也自己动手；再经常下厨做一顿精致可口的饭菜，这样既体验到了创造的乐趣，又能得到家人的赞同，而且一般做饭的人都不愿吃得很多，正好达到控制食量的效果。 运动：此运动非彼运动。你可以在可能的情况下不坐电梯而走楼梯；上下班尽可能骑车而不坐公共汽车；保持逛街的次数。相信这是每个女性都乐此不疲的运动。这些不用花钱的方法。相信你一定不会拒绝。
原地跑：在室内或过道挑选一块约1平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上下楼梯：每周上下楼梯3次.每次连续30分钟，便可消耗大腿和腹部肌肉。
步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2～3小时再步行1次，效果更佳。
瑜珈：来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可以强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操：晨起后做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接新一天的挑战，又可保
喝水减肥：在众多的减肥法中。正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指白开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升开水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各1杯.且以慢慢饮入为宜。, http://www.100md.com(石太能)