老人锻炼“四不宜”
1、不宣快速运动锻炼 快速运动时耗氧量增大。由于老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，心脏负担已经加大，再加上呼吸系统功能也已减弱，肺活量减少而供氧量不足，这样极易导致缺氧昏晕现象。
2、不宣进行抗争和竞赛 因竞赛和抗争活动必然引起神经剧烈兴奋，这种情况会使老人在生理和心理上产生力不从心的矛盾，甚至引发意外。
3、不直进行负重锻炼 由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩，韧带的弹性减弱，骨骼中钙质减少，关节活动范围受到限制，在负重锻炼时，容易发生骨折，损伤关节、肌肉和韧带。
4、不宜进行屏气锻炼 老年人的呼吸肌力量减弱，肺的纤维组织增多，肺泡的弹性降低。如果在运动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。, http://www.100md.com(林 梅)
2、不宣进行抗争和竞赛 因竞赛和抗争活动必然引起神经剧烈兴奋，这种情况会使老人在生理和心理上产生力不从心的矛盾，甚至引发意外。
3、不直进行负重锻炼 由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩，韧带的弹性减弱，骨骼中钙质减少，关节活动范围受到限制，在负重锻炼时，容易发生骨折，损伤关节、肌肉和韧带。
4、不宜进行屏气锻炼 老年人的呼吸肌力量减弱，肺的纤维组织增多，肺泡的弹性降低。如果在运动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。, http://www.100md.com(林 梅)