如何预防颈椎病
颈椎病发病率很高，并有年轻化的倾向。如何预防颈椎病呢?要注意以下几个方面，做到末病早防。
1.适度锻炼颈、肩部肌肉。在课间或工间休息时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，或“金蛇吐信”。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2.摈弃高枕而卧的不良习惯。
3.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，不要打瞌睡。
4.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。
5.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时放松颈肩部肌肉。
6.选择适宜的床。单从颈椎病的预防角度说，应该选择席梦思床垫为好。它可以随着脊椎的生理曲线变化起调节作用。
7.保持良好的睡姿。睡觉时既要维持整个脊椎的生理曲度，又应使自己感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳和调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求，最好仰卧，不可俯卧。有侧卧习惯的，也要仰卧、侧卧交替，以仰卧为主。
有资料介绍向右侧卧是最好的睡姿。其实，这仅就避免心脏受压而言。如果单就保护颈椎而言，不宜侧卧。长期向右侧卧，容易使颈椎右侧椎间孔变小，右侧神经根受压，右上肢产生痛麻感觉。
8.选择适宜的椅子。长期伏案工作和学习者，应该使用高靠背椅子， 以便时常靠着休息一下。, http://www.100md.com(龚发甫 龚 妍)
1.适度锻炼颈、肩部肌肉。在课间或工间休息时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，或“金蛇吐信”。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2.摈弃高枕而卧的不良习惯。
3.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，不要打瞌睡。
4.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。
5.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时放松颈肩部肌肉。
6.选择适宜的床。单从颈椎病的预防角度说，应该选择席梦思床垫为好。它可以随着脊椎的生理曲线变化起调节作用。
7.保持良好的睡姿。睡觉时既要维持整个脊椎的生理曲度，又应使自己感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳和调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求，最好仰卧，不可俯卧。有侧卧习惯的，也要仰卧、侧卧交替，以仰卧为主。
有资料介绍向右侧卧是最好的睡姿。其实，这仅就避免心脏受压而言。如果单就保护颈椎而言，不宜侧卧。长期向右侧卧，容易使颈椎右侧椎间孔变小，右侧神经根受压，右上肢产生痛麻感觉。
8.选择适宜的椅子。长期伏案工作和学习者，应该使用高靠背椅子， 以便时常靠着休息一下。, http://www.100md.com(龚发甫 龚 妍)